Szukaj
Język
Jaja jako składnik diety - podstawowe informacje!
Spis treści
1. Składniki użyte w przygotowaniu potrawy:
W skład potrawy wchodziły następujące produkty: 100 g jajek, 100 g chleba żytniego, 50 g wędzonego łososia, 60 g świeżych liści szpinaku, 200 g pomidorów, 20 g czerwonej cebuli.2. Sposób przygotowania
1. Przygotuj piekarnik do temperatury 180°C. 2. Odcinać górną część chleba i wyrąbywać jego środek. Pokroić szpinak, podsmażać go na patelni z niewielką ilością wody, dopóki nie zmieni się w miękką konsystencję. Chłodzić i wyciskać z niego nadmiar wody. Układać w środku chleba pokrojony łosoś i pozostałe składniki. 3. Wkładać jajko do chleba, posypywać ulubionymi przyprawami (np. sól, słodka papryka, pieprz). Rozmieszczać na blasze do pieczenia i piec przez 12–15 minut. 4. Myć i kroić pomidora w kostkę, pokroić cebulę. Mieszać i doprawiać do smaku. 5. Podawać pieczone chleby z sałatką.3. Wartość odżywcza
Białko: 33,8 g, Tłuszcz: 14,4 g, Węglowodany: 69,4 g, Błonnik: 5,8 g Wartość kaloryczna całkowita: 528 kcal.
