Szukaj
Język
Główne atrybuty jogurtu naturalnego
Spis treści
1. Płatki owsiane z orzechami i granatem
– orzechy włoskie 15 g (1 łyżka), – jogurt naturalny 250 g (12, 5 łyżek), – granat 100 g (1 sztuka), – płatki owsiane górskie 30 g (3 łyżki). Czas przygotowania: 5 minut Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Odstaw na pięć minut, aby napęczniały. Wymieszaj składniki razem. Wartość odżywcza: – energia 446 kcal, – białko 16, 7 g, – tłuszcze 19, 4 g, – węglowodany 47, 9 g, – błonnik 7 g.2. Zielony napój z imbirem
– cytryna 40 g (0,5 sztuki), – jogurt naturalny 150 g (7,5 łyżek), – otręby owsiane 14 g (2 łyżki), – płatki owsiane 40 g (4 łyżki), – ogórki 70 g (1,75 sztuki), – szpinak 70 g (ok. 3 garści), – imbir 5 g (1 plasterek). Czas przygotowania: 5 minut. Przygotuj napój przez zmiksowanie wszystkich składników. Wartość odżywcza: – energia 319,6 kcal, – białko 15,3 g, – tłuszcze 8,6 g, – węglowodany 46,5 g, – błonnik 7,6 g.
