Szukaj
Język
Czy naprawdę ma sens przestrzeganie diety opartej na typie krwi?
Spis treści
1. Typ A
Według D’Adamo, osoby z grupą krwi A charakteryzują się niskim poziomem kwasu solnego w soku żołądkowym i jednocześnie wysoką zawartością dysacharydaz (enzymów trawiących węglowodany) w jelicie. W związku z tym trudno jest osobom z tą grupą krwi strawić mięso i produkty zwierzęce, jednak radzą sobie znakomicie z warzywami i produktami zbożowymi. Zaleca się, aby skupiali się na wegańskiej diecie opartej na naturalnych, nieprzetworzonych produktach roślinnych. Również powinni unikać i ograniczać spożycie kawy, alkoholu i cukru. To jest związane z wyższymi poziomami kortyzolu i bardziej wyraźną reakcją na stresory niż w innych grupach krwi. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, Tai Chi lub Joga, mogą pomóc w redukcji stresu. Ponadto, te osoby powinny pamiętać o regularności posiłków i spożywaniu ich w spokojnej atmosferze, a także dokładnym przeżuwaniu pożywienia, aby ułatwić trawienie.2. Typ B
Ta grupa krwi pochodzi od naszych przodków, którzy zamieszkiwali Himalaje współczesnych Indii i Pakistanu. W konsekwencji musieli oni dostosować się do panującego klimatu, który różnił się od warunków panujących na sawannie. W wyniku tego osoby z antygenem B są łatwo przystosowawcze. Produkty, które zwiększają tłuszczowość tych osób i stanowią ryzyko hipoglikemii (niskich poziomów glukozy we krwi) po spożyciu, to kukurydza, pszenica, gryka, ciecierzyca, pomidory, orzechy, nasiona sezamu. Mięso drobiowe także nie jest zalecane, ponieważ zawiera lektyny wywołujące aglutynację. Zalecane jest spożywanie dziczyzny, królika, cielęciny, niskotłuszczowych produktów mlecznych, jajek, zielonych warzyw. Zalecane są również ćwiczenia angażujące zarówno mięśnie, jak i umysł, takie jak tenis, wspinaczka górska, golf. Zalecana jest także wizualizacja jako technika ułatwiająca osiągnięcie celów. Zaleca się również utrzymanie higieny snu - powinno się spać nie mniej niż 8 godzin dziennie i kłaść się spać przed godziną 23:00. Ludzie z grupą krwi B rzekomo potrzebują kontaktu z ludźmi, dlatego zalecana jest udział w społecznościach lokalnych.3. Typ 0
Według koncepcji twórcy diety, osoby z grupą krwi 0 często cierpią na dolegliwości żołądkowe, takie jak choroba wrzodowa, ze względu na podwyższoną produkcję kwasu solnego w żołądku. Lepsze przystosowanie do trawienia produktów mięsnych, metabolizmu cholesterolu i tłuszczów jest także charakterystyczne dla tej grupy. Zbyt duże spożycie węglowodanów, szczególnie prostych cukrów, powoduje u nich przybieranie na wadze. Do produktów niewskazanych do spożycia należą pszenica, olej sojowy, orzechy ziemne i fasola. Twórca diety zaleca osobom z grupą krwi 0 intensywną aktywność fizyczną, którą należy wykonywać przez co najmniej 30 minut, przynajmniej cztery razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne i są także polecane w sytuacji silnego pragnienia używek, takich jak alkohol czy papierosy.4. Typ AB
Najmłodszy ewolucyjnie. Produkty zalecane przez D'Adamo dla osób z tym typem krwi to tofu, produkty mleczne, warzywa zielone. Nie jest zalecane, aby te osoby spożywały źródła białka i węglowodanów w jednym posiłku. Osoby te powinny unikać wędlin oraz mięsa wędzonego. Alkohol i kofeina są szczególnie niekorzystne dla tych jednostek. Mogą być podatne na raka żołądka. Powinny także unikać bananów, kukurydzy, drobiu. W swoim harmonogramie te osoby powinny uwzględnić zarówno wysiłek fizyczny, jak i ćwiczenia relaksujące. Technika wizualizacji jest także zalecana dla nich. Już znamy koncepcję diety. Czy są jakieś podstawy, aby rozpocząć śledzenie diety zgodnej z grupą krwi? 2. Co mówi za dietą? Jak pokazało badanie, które sprawdzało wpływ diety zgodnej z grupą krwi na czynniki zwiększające ryzyko chorób serca, dieta ma korzystne właściwości dla niektórych typów. Przestrzeganie zaleceń dla osób z grupą krwi A jest powiązane z mniejszą masą ciała, niższymi wartościami ciśnienia krwi, niższym poziomem trójglicerydów i cholesterolu. Dieta dla typu 0 była natomiast powiązana tylko ze zmniejszeniem poziomu trójglicerydów. Korzystny efekt nie był w żaden sposób zależny od grupy krwi osoby badanej. Badanie wykazało, że przestrzeganie założeń, np. dla diety typu A, przyniosło korzyści nie tylko osobom z tą grupą krwi. To nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę istnienie dowodów korzystnego wpływu diety roślinnej na zdrowie.
