5 najważniejszych korzyści z picia wody

1. Woda pozbywa się szkodliwych produktów przemiany materii

2. Utrzymuje metabolizm na odpowiednim poziomie

3. Sprawia, że czujesz się najedzony

4. Usprawnia trawienie

5. Nawadnianie organizmu, wspomaga podczas wysiłku fizycznego

1. Woda pozbywa się szkodliwych produktów przemiany materii

Tkanka tłuszczowa jest rodzajem magazynu, gdzie organizm składowa energię niezużywaną na przyszłość. Niestety oprócz składowanych cząsteczek tłuszczu, znajdują się tam także różne toksyny, które z pożywieniem są wchłaniane przez organizm. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej, toksyny te są uwalniane i mogą przedostawać się do wielu komórek i narządów. W takiej sytuacji przychodzi z pomocą woda. Jeśli jest jej w diecie dostatecznie dużo, wypłukuje toksyny i szkodliwe substancje, chroniąc organizm przed chorobami, które mogą powodować. Usunięcie niepotrzebnych związków z organizmu wspiera poprawne funkcjonowanie nerek i układu moczowego.

2. Utrzymuje metabolizm na odpowiednim poziomie

Ograniczenie spożycia kalorii w ramach diety odchudzającej może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, jeśli dieta nie zostanie połączona z właściwym nawodnieniem organizmu. Woda jest najlepszym napojem dla osób dbańcych o swoją sylwetkę. Wypicie szklanki wody po przebudzeniu pobudza procesy metaboliczne po nocnym odpoczynku oraz zwiększa apetyt. Ponadto odpowiednie spożycie wody jest istotne także w przypadku dolegliwości takich jak zaparcia czy zespół jelita drażliwego. W przypadku zaparć prawidłowe nawodnienie organizmu pobudza perystaltykę przewodu pokarmowego, natomiast w przypadku biegunek pomaga w zapobieganiu odwodnieniu.

3. Sprawia, że czujesz się najedzony

Konsumpcja szklanki wody pół godziny przed spożyciem posiłku powoduje wypełnienie żołądka, dzięki czemu porcje spożyte w trakcie obiadu mogą zostać zmniejszone. Co więcej, woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania błonnika pokarmowego. Uwodniona frakcja błonnika wykazuje zdolność wiązania wody i pęcznienia, co zwiększa wrażenie pełności, co także wpływa na zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu. Informacja ta jest szczególnie istotna zwłaszcza w przypadku stosowania diety o niskiej wartości energetycznej.

4. Usprawnia trawienie

Woda odgrywa kluczową rolę w transporcie substancji odżywczych do każdej komórki oraz narządów organizmu, które je wymagają. Te składniki są następnie wchłaniane. Woda umożliwia również rozpuszczanie cząstek pokarmowych, co ułatwia połykanie jedzenia. Organizm pozbawiony wody wykorzystuje wszystkie dostępne zasoby wody, co prowadzi do wyschnięcia okrężnicy i trudności z trawieniem. W konsekwencji mogą wystąpić problemy wzrokowe, zaparcia, nadciśnienie tętnicze, chroniczne zmęczenie, senność, zaburzenia pracy nerek, układu krążenia bądź układu nerwowego.

5. Nawadnianie organizmu, wspomaga podczas wysiłku fizycznego

Adekwatne nawadnianie organizmu ma kluczowe znaczenie dla wyglądu skóry. Woda żywotnie wpływa na nawilżenie i odżywianie komórek skóry. Poprawia ich wygląd od wewnątrz, wyciąga z organizmu toksyny i ulepsza krążenie krwi, co bezpośrednio wpływa na poprawę wyglądu skóry, zapewniając jej jędrność i gładkość. Zwiększone zapotrzebowanie na wodę występuje w sytuacji wzmożonego wysiłku fizycznego lub wysokiej temperatury i wilgotności otoczenia. W takich przypadkach należy rozważyć uzupełnienie niedoborów wody spowodowanych intensywnym poceniem się i przyspieszonym oddychaniem. Pić wodę podczas wysiłku fizycznego pomaga uniknąć nieprzyjemnych skurczy mięśniowych, a także utrzymuje poziom nawilżenia stawów, ułatwiając ich pracę. Poprawia to wytrzymałość na trening, tym samym zwiększając wydajność. Najlepiej pić wodę w małych porcjach, co umożliwia jej właściwe wchłonięcie. Ważne jest również, aby regularnie uzupełniać zapasy wody w ciągu dnia, pamiętając o dodatkowej porcji w godzinach popołudniowych i wieczornych. Najlepszym wyborem jest woda mineralna o średnim stopniu mineralizacji, gdyż nie zawiera zbyt dużej ilości soli mineralnych, co może być szkodliwe dla organizmu. Nie ma znaczenia, jaką wodę wybieramy - gazowaną lub niegazowaną - jest to kwestia osobistych preferencji.