Makrela, świeża
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.7
/95.05
g
|
| Cholesterol |
75
mg
|
| Cynk |
0.39
/10
mg
|
| Fosfor |
244
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.65
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.44
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.63
g
|
| Magnez |
30
/350
mg
|
| Mangan |
0.04
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
| Potas |
396
/4000
mg
|
| Sód |
95
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
11.9
/142.58
g
|
| Wapń |
12
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.13
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
8
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.33
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
7.5
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.63
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10
/300
µg
|
| Witamina a |
100
/800
µg
|
| Witamina d |
5
/100
µg
|
| Witamina e |
1.25
/14
mg
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
Zamknij