DP
Tydzień proteinowej rewolucji 1600 kcal do nowej figury
Dieta Wysokobiałkowa – skuteczny plan dla redukcji i lepszej sylwetki
Dieta wysokobiałkowa to sposób odżywiania, który wspiera utratę tkanki tłuszczowej, chroni masę mięśniową i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą redukować wagę, budować sylwetkę lub po prostu jeść bardziej świadomie.
Dlaczego warto wybrać dietę wysokobiałkową?
Co zawiera plan?
Dla kogo?
(z VAT)
Nie Kupuj Kota W Worku!
Jeśli dieta nie spełni Twoich oczekiwań, w ciągu 14 dni możesz poprosić o zwrot 100% kosztów. Chcemy, abyś był w pełni zadowolony!
*Oferta dotyczy diet trwających co najmniej 14 dni (2 tygodnie).
Dzień diety Szczegóły dotyczące dnia diety
Szczegóły dotyczące dnia diety wraz z jednostkami treningowymi (przy diecie z treningiem).
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
1.2g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9.6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.324mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15
mg
|
| Białko |
3.57g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2.07g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.93mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
129.9mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.783g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.375g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.87g
g
|
| Magnez |
38.7mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.165mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
113.7mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.27g
g
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.16g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
16.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.138mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.261mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
25.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.54mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
20.79g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
1.17mg
/ 15
mg
|
| Białko |
20.25g
/ 103.56
g
|
| Cynk |
1.17mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
303.75mg
/ 700
mg
|
| Magnez |
24.81mg
/ 350
mg
|
| Potas |
317.25mg
/ 4000
mg
|
| Selen |
21.825µg
/ 70
µg
|
| Tłuszcz |
11.25g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
225mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.25µg
/ 300
µg
|
| Węglowodany |
9g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.6092g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.268g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.04µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3572g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2448g
g
|
| Tłuszcz |
2.6084g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
0.5484g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.024g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
g
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.009g
g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.03µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.0057mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.336g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.336g
g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.054mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.44µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.0756mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.004g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.0018mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.064mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
g
|
| Magnez |
0.06mg
/ 350
mg
|
| Potas |
0.431mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.01mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
1.002mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006µg
/ 300
µg
|
| Witamina K |
0.0312µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
0.295µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.0023mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.081g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.0083mg
/ 15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
1.68g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
1.77g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.762mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
61.2mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.087g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.069g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.234g
g
|
| Magnez |
19.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.822mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
83.7mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.48g
g
|
| Sód |
137.1mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.51g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.213mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.55µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.258mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
15.45g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.69mg
/ 15
mg
|
| Białko |
3.3255g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
11.85mg
mg
|
| Cynk |
0.438mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
53.1mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.15µg
µg
|
| Magnez |
3mg
/ 350
mg
|
| Miedź |
0.0015mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
11.4mg
/ 4000
mg
|
| Selen |
2.55µg
/ 70
µg
|
| Sód |
72.9mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.321g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
75.75mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0045mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.342µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.015mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0045mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina K |
0.345µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
26.85µg
/ 800
µg
|
| Witamina d |
0.06µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
0.0285mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.36g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.066mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.07g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
24.8mg
mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
g
|
| Laktoza |
0.06g
g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350
mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.002mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
81.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina d |
0.076µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
0.252mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15
mg
|
| Białko |
9.54g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
24.3mg
mg
|
| Cynk |
0.2205mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
105.3mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1305g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.126g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1305g
g
|
| Magnez |
17.55mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0135mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
171mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.09g
g
|
| Sód |
419.85mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.54g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.135µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.063mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.2605mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.234mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.555µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
2.7µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.126mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.09g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.082g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.0102mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
1.04mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.82mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0022g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0102g
g
|
| Magnez |
0.52mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0106mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0014mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
5.04mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.004g
g
|
| Sód |
0.04mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.016g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
1.94mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.28µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
11.34µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.032mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.078g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.026mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.14g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.14g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.044mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
2.1mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.3mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.004g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014g
g
|
| Magnez |
0.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.004mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
13.4mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.01g
g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.02g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.004mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.022mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
19.2µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.043mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.29g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.07mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.245g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.175g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.084mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
8.05mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.8mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0105g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014g
g
|
| Magnez |
2.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0385mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
43.75mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.035g
g
|
| Sód |
3.85mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.035g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
5.25mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0133mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0665mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.25µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
9.8µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.056mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.015g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.07mg
/ 15
mg
|
| Białko |
6g
/ 103.56
g
|
| Cynk |
0.26mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700
mg
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350
mg
|
| Potas |
61.5mg
/ 4000
mg
|
| Selen |
3.215µg
/ 70
µg
|
| Sód |
16mg
/ 1500
mg
|
| Sól |
0.05mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
50mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.35µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.145mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1mg
/ 15
mg
|
| Węglowodany |
2.05g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.32g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.152g
/ 30
g
|
| Cukier |
0.016g
/ 50
g
|
| Index glikiemiczny |
0.08µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.656mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
g
|
| Magnez |
2.16mg
/ 350
mg
|
| Potas |
6.32mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.48mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.056g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
2.56mg
/ 1000
mg
|
| Węglowodany |
0.168g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15
mg
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001µg
µg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.011g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 258.91
g
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
42g
/ 103.56
g
|
| Tłuszcz |
20g
/ 155.34
g
|
| Białko |
1.1g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
23mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
91mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17g
g
|
| Magnez |
9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
176mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1g
g
|
| Sód |
2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
12mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
32µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
3.1mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
4.6g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15
mg
|
| Białko |
1.3g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.26mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
31mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
144mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28g
g
|
| Magnez |
11mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
255mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1g
g
|
| Sód |
3mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
13mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.6mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
528µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
2.9mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
6.6g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15
mg
|
| Białko |
2.38g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.2mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.187g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.289g
g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
205.7mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
3.74g
g
|
| Sód |
10.2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.68g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
42.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.051mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.9µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
3.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.204mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
11.73g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15
mg
|
| Białko |
7.2g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
6g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.8mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
192mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
54mg
/ 110
mg
|
| Magnez |
132mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.48mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
1500mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
3.6g
g
|
| Sód |
18mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
90mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.4mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.54mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
312µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
204µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.6mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
19.2g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
2.4mg
/ 15
mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 155.34
g
|
| Witamina e |
0.5975mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15
mg
|
| Cynk |
0.0002mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.016mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.002µg
µg
|
| Magnez |
0.58mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0003mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0003mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
77.7mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
0.058mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.0004mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.0219g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.002µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.0065g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
0.1296g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.27g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.02g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.02g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
0.87g
/ 258.91
g
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
16.5g
/ 103.56
g
|
| Cukier |
3.6g
/ 50
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3g
g
|
| Tłuszcz |
4.5g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.008g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.106g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.0037mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.128mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0076mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0007g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
g
|
| Magnez |
0.12mg
/ 350
mg
|
| Potas |
0.862mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
2.004mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.012µg
/ 300
µg
|
| Witamina K |
0.0624µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
0.59µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.0046mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.162g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.0166mg
/ 15
mg
|
| Białko |
1.2g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.774g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.1914mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
27.24mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.06µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.336mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.019g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2844g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.654g
g
|
| Magnez |
16.14mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
46.68mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.252g
g
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.12g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
14.34mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0126mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0468mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.204mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0066mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.76µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
1.44mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.23g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15
mg
|
Sprawdź Czy Dieta Jest Dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
Czy marzysz o skutecznym odchudzaniu, które jednocześnie będzie zdrowe i satysfakcjonujące? Tydzień proteinowej rewolucji 1600 kcal do nowej figury to idealne rozwiązanie dla tych, którzy pragną zrzucić zbędne kilogramy, nie rezygnując przy tym z przyjemności jedzenia. W tej diecie odkryjesz, jak w prosty sposób wprowadzić zdrowe nawyki do swojej diety i cieszyć się pełnowartościowymi posiłkami. Nauczysz się, jakie produkty wybierać, aby maksymalnie wykorzystać swoje kalorie, oraz jak układać zrównoważone menu, które wspiera proces odchudzania. Poznasz również najczęstsze pułapki, które mogą zniweczyć Twoje wysiłki oraz jak ich unikać. Przygotuj się na fascynującą podróż w świat zdrowego odżywiania, gdzie nie tylko schudniesz, ale także poprawisz samopoczucie i energię na co dzień! Zacznij z nami swoją drogę do wymarzonej sylwetki i lepszego zdrowia!
(z VAT)
Ta Sama Dieta Inna Kaloryczność
Dieta dostępna także z inną kalorycznością. Sprawdż koniecznie teraz!
Komentarze