Jeśli dieta nie spełni Twoich oczekiwań, w ciągu 14 dni możesz poprosić o darmową korektę albo zwrot 100% kosztów. Chcemy, abyś był w pełni zadowolony!
Regulamin zwrotów i korekt
Regulamin zwrotów i korekt
Regulamin Gwarancji Satysfakcji
Czas na zgłoszenie: Klient ma 14 dni od daty zakupu na zgłoszenie niezadowolenia z diety.
Forma zgłoszenia: Wymagane jest wypełnienie formularza reklamacyjnego dołączonego do zakupu (lub dostępnego online).
Opcje dla klienta:
Darmowa korekta diety – nasz dietetyk dostosuje plan do Twoich potrzeb.
Zwrot 100% kosztów – jeśli nie chcesz korekty, możesz otrzymać pełen zwrot.
Warunki zwrotu:
Zwrot przysługuje tylko raz na osobę.
Konieczne jest potwierdzenie, że dieta była przynajmniej częściowo stosowana.
Oferta nie dotyczy przypadków nadużycia (np. wielokrotnych zwrotów).
Czas realizacji zwrotu: Zwrot środków realizowany jest w ciągu 7 dni roboczych od akceptacji zgłoszenia.
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
Sprawdź
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Kaloryczność diety
Kaloryczność diety z uwzględnieniem zmiany ilości kalorii
2.200 kcal
Cel
Dieta może mieć jeden lub kilka celów. Są to między innymi
Dieta Wysokobiałkowa – skuteczny plan dla redukcji i lepszej sylwetki
Dieta wysokobiałkowa to sposób odżywiania, który wspiera utratę tkanki tłuszczowej, chroni masę mięśniową i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą redukować wagę, budować sylwetkę lub po prostu jeść bardziej świadomie.
Dlaczego warto wybrać dietę wysokobiałkową?
Zwiększona zawartość białka wspomaga spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.
Białko ma najwyższy efekt termiczny spośród makroskładników – organizm zużywa więcej energii na jego trawienie.
Posiłki bogate w białko zapewniają uczucie sytości na dłużej, co naturalnie zmniejsza apetyt i ułatwia kontrolowanie porcji.
Utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, co zapobiega nagłym napadom głodu i chęci na słodycze.
Pomaga poprawić metabolizm i wspiera procesy regeneracyjne, szczególnie przy aktywnym trybie życia.
Co zawiera plan?
Kompletny jadłospis oparty na produktach bogatych w białko
Zbilansowane posiłki na każdy dzień tygodnia
Praktyczne przepisy, które można łatwo przygotować
Jasne zalecenia dotyczące nawodnienia i podstaw suplementacji (jeśli potrzebna)
Dieta bez uczucia głodu
Brak efektu jo-jo
Praktyczne i smaczne przepisy, dzięki którym nie musisz całkowicie zmieniać swoich nawyków żywieniowych
Lista zakupów ułatwiająca planowanie
Dla kogo?
Dla osób na redukcji
Dla osób aktywnych fizycznie
Dla tych, którzy chcą poprawić skład ciała i metabolizm
Dla wszystkich, którzy szukają efektywnego, ale nieskomplikowanego planu odżywiania
DZIEŃ DIETY
Przykładowy dzień diety z posiłkami
08:00
Kanapka z pastą z jajek i awokado
Składniki są częscią przepisu
12:00
Chrupiąca sałatka z serem feta
Składniki są częscią przepisu
16:00
Pierś z indyka i warzywami na patelnię
Składniki są częscią przepisu
20:00
Twaróg z rzodkiewką i chlebem
Składniki są częscią przepisu
Lista zakupów na aktualny dzień
Lista zakupów na aktualny dzień
Awokado
70g
0.5 x Sztuka
70g
Cebula
170g
1 x Sztuka
170g
Chleb żytni razowy
240g
8 x Kromka Chleba
240g
Jaja kurze całe (M)
153g
3 x Sztuka
153g
Jogurt naturalny (grecki)
125g
5 x Łyżka
125g
Majonez
10g
1 x Łyżeczka
10g
Mięso z piersi indyka, bez skóry
300g
3 x Porcja
300g
Oliwa z oliwek
20g
2 x Łyżka
20g
Orzech włoski
8g
2 x Sztuka
8g
Papryka czerwona
100g
0.5 x Sztuka
100g
Papryka zielona
100g
0.5 x Sztuka
100g
Pieprz czarny
0.4g
4 x Szczypta
0.4g
Rzodkiewka
135g
9 x Sztuka
135g
Sałata masłowa
50g
10 x Liść
50g
Ser twarogowy półtłusty
100g
100 x Gram
100g
Ser typu Feta
80g
80 x Gram
80g
Sos sojowy (jasny)
10g
1 x Łyżka
10g
Szczypiorek
14g
2 x Łyżeczka
4g
2 x Łyżka
10g
Sól, biała
0.4g
4 x Szczypta
0.4g
Warzywa na patelnię z brokułami
200g
2 x Porcja
200g
Zioła prowansalskie
0.2g
1 x Szczypta
0.2g
PRZYKŁADOWY DZIEŃ DIETY Z POSIŁKAMI
Plan posiłków i jego podział (schemat) mogą się różnić w zależności od dnia, ponieważ każdy dzień można dostosować indywidualnie.
Dzienne spożycie składników odżywczych i podsumowanie treningu
Białko
28% ( 20% )
155.21
/103.56
g
Tłuszcze
39% ( 30% )
94.72
/69.04
g
Węglowodany
33% ( 50% )
184.4
/115.07
g
Kcal
2210.92
/2071.26
Kcal
Białko
155.21
/103.56
g
Błonnik
33.15
/30
g
Chlor
50
/2300
mg
Cholesterol
801
mg
Cukier
0.05
/50
g
Cynk
17.29
/10
mg
Fosfor
2544.62
/700
mg
Index glikiemiczny
6.21
µg
Jod
0.6
/150
µg
Kwas askorbowy - witamina c
395.45
/110
mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
38.21
g
Kwasy tłuszczowe nasycone
23.35
g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
12.5
g
Laktoza
3.2
g
Magnez
440.19
/350
mg
Mangan
8.52
/2.3
mg
Miedź
1.39
/1.5
mg
Natron
41
/1500
mg
Potas
4781.65
/4000
mg
Retinol
0.9
µg
Sacharoza
8.87
g
Selen
18.29
/70
µg
Sód
1704.46
/1500
mg
Sól
880.1
/1500
mg
Tłuszcz
94.72
/155.34
g
Wapń
1038.96
/1000
mg
Witamina B1 (Tiamina)
1.1
/1.1
mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.69
/4
µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
3.27
/1.4
mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)
22.19
/15
mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.68
/5
mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.99
/1.6
mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
657.79
/300
µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19.4
/300
µg
Witamina D
0.05
/600
iu
Witamina K
2.5
/70
µg
Witamina a
1613.44
/800
µg
Witamina a - re
0.9
/850
µg
Witamina d
3.09
/100
µg
Witamina e
15.93
/14
mg
Woda
1.47
g
Węglowodany
184.4
/258.91
g
Żelazo
16.63
/15
mg
Spalone kalorie
Czas ćwiczeń aerobowych
Całkowita liczba serii
Ilość powtórzeń
Czas ćwiczeń nieaerobowych
Całkowity czas treningu
Pamiętaj, że powyższa dieta jest tylko dla osób zdrowych i nie zastępuje porady specjalisty lub lekarza. Każda dieta powinna przed jej zastosowaniem zostać skonsultowana z specjalistą lub lekarzem.
"Dieta, która naprawdę działa! Schudłem 10 kg w dwa miesiące, bez efektu jo-jo. Czuję się świetnie, a moje zdrowie się poprawiło."
"Ten plan to prawdziwa rewolucja! Uwielbiam, jak elastyczny i skuteczny jest. Czuję się zdrowszy, moje napady głodu zniknęły, a w końcu mam trwałą rutynę."
"Nigdy nie sądziłam, że schudnę bez liczenia kalorii! Ta dieta to cud – jem smacznie i zdrowo, a kilogramy po prostu znikają."
Komentarze
Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów
Odkryj nasze najnowsze diety, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne. Znajdź plany żywieniowe stworzone przez ekspertów, które dostarczą Ci nie tylko smaczne, ale również zdrowe posiłki. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zyskać energię czy po prostu wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, nasze najnowsze diety są doskonałym punktem wyjścia. Przeglądaj poniżej, aby znaleść dietę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
