Dieta
1.600 kcal
Odchudzanie, Poprawa zdrowia, Redukcja tłuszczu, Rzeźba, Zdrowy tryb życia
1 tydzień
Dieta odchudzająca, Dieta wysokobiałkowa
2500 ml
(z VAT)
Nie kupuj kota w worku!
Jeśli dieta nie spełni Twoich oczekiwań, w ciągu 14 dni możesz poprosić o zwrot 100% kosztów. Chcemy, abyś był w pełni zadowolony!
*Oferta dotyczy diet trwających co najmniej 14 dni (2 tygodnie).
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
Przykładowy dzień diety z posiłkami
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
3.36g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
3.54g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.524mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
122.4mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.6µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.174g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.138g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.468g
g
|
| Magnez |
38.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.644mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.144mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
167.4mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.96g
g
|
| Sód |
274.2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.02g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.426mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.1µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.516mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
30.9g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
1.38mg
/ 15
mg
|
| Białko |
12.72g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
32.4mg
mg
|
| Cynk |
0.294mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
140.4mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.174g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.174g
g
|
| Magnez |
23.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
228mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.12g
g
|
| Sód |
559.8mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.18µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
7.014mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.312mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.74µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
3.6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.168mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.12g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.07g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
24.8mg
mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
g
|
| Laktoza |
0.06g
g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350
mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.002mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
81.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina d |
0.076µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
0.252mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.49g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.35g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.168mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
16.1mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.6mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.021g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
g
|
| Magnez |
5.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.077mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
87.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.07g
g
|
| Sód |
7.7mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.07g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
10.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0203mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0266mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.133mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.028mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
19.6µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.112mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
2.03g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15
mg
|
| Białko |
3.375g
/ 103.56
g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
50.625mg
/ 700
mg
|
| Magnez |
4.135mg
/ 350
mg
|
| Potas |
52.875mg
/ 4000
mg
|
| Selen |
3.6375µg
/ 70
µg
|
| Tłuszcz |
1.875g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
37.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0075mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2825µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.105mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.125mg
/ 5
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.875µg
/ 300
µg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 258.91
g
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001µg
µg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.011g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 258.91
g
|
Składniki
| Białko |
6.525g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
17.75mg
mg
|
| Cynk |
0.55mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
130.75mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8625g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.4975g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16g
g
|
| Magnez |
6.75mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0075mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
20.25mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
154.5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.85g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
216.75mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.005mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.525µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0875mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.025mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300
µg
|
| Witamina D |
0.0475iu
/ 600
iu
|
| Witamina a |
67.25µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.095mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.025g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
1.95g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
10.05g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.54mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
49.5mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
47.1mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
g
|
| Magnez |
30mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.48mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.285mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
304.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1.5g
g
|
| Sód |
3mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
52.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.39mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
4.5µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.72mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
18g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
1.2mg
/ 15
mg
|
| Białko |
18g
/ 103.56
g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700
mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350
mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000
mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70
µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500
mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3mg
/ 15
mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 258.91
g
|
| Białko |
1.654g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
3.44g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.458mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
86mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.16mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.366g
g
|
| Magnez |
33.5mg
/ 350
mg
|
| Potas |
40.7mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.074g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
63.1mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.062mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.883mg
/ 15
mg
|
| Witamina a |
5.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.05mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
4.214g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.772mg
/ 15
mg
|
Składniki
| Białko |
4.336g
/ 103.56
g
|
| Tłuszcz |
10.72g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
20.432g
/ 258.91
g
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
38.4g
/ 103.56
g
|
| Cholesterol |
98mg
mg
|
| Cynk |
1.66mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
476mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.66g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.44g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
g
|
| Magnez |
70mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
920mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
94mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.4g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.072mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.4µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.84mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.18mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
18µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.04mg
/ 14
mg
|
| Żelazo |
1mg
/ 15
mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 155.34
g
|
| Witamina e |
1.195mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15
mg
|
| Białko |
2.38g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.2mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.187g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.289g
g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
205.7mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
3.74g
g
|
| Sód |
10.2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.68g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
42.5mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.051mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.9µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
3.4µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.204mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
11.73g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15
mg
|
| Białko |
3.5g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30
g
|
| Cukier |
0.4g
/ 50
g
|
| Fosfor |
64mg
/ 700
mg
|
| Mangan |
0.705mg
/ 2.3
mg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
13.5g
/ 258.91
g
|
| Białko |
2.7g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.23g
g
|
| Magnez |
12mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
289mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1g
g
|
| Sód |
6mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
11mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.023mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.599mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.81mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
2µg
/ 800
µg
|
| Witamina d |
1.94µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
0.11mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
2.6g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.0219g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.002µg
µg
|
| Tłuszcz |
0.0065g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
0.1296g
/ 258.91
g
|
| Betaina |
0.0288mg
mg
|
| Białko |
0.0143g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.0532g
/ 30
g
|
| Cukier |
0.0028g
/ 50
g
|
| Cynk |
0.0047mg
/ 10
mg
|
| Foliany |
0.056µg
µg
|
| Fosfor |
0.367mg
/ 700
mg
|
| Fruktoza |
0.0008g
g
|
| Glukoza |
0.0011g
g
|
| Karotyna Beta |
0.011µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0007mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0088g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0017g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0031g
g
|
| Magnez |
0.255mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0083mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0012mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
1.17mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.0006g
g
|
| Selen |
0.0403µg
/ 70
µg
|
| Sód |
0.052mg
/ 1500
mg
|
| Tiaminy |
0.0002mg
/ 1.2
mg
|
| Tokoferol gamma |
0.0012mg
mg
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
0.525mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0033mg
/ 15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.0642mg
/ 400
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0011mg
/ 5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0001mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina K |
0.0998µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
0.019µg
/ 800
µg
|
| Witamina a - re |
0.001µg
/ 850
µg
|
| Witamina e |
0.0252mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.0558g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.0191mg
/ 15
mg
|
| Białko |
1.2g
/ 103.56
g
|
| Index glikiemiczny |
0.12µg
µg
|
| Potas |
12.84mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.24mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
9.12g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.32g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.023mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
2.05mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.0005mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15
mg
|
| Cynk |
0.0002mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
0.016mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.002µg
µg
|
| Magnez |
0.58mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0003mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0003mg
/ 1.5
mg
|
| Sód |
77.7mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
0.058mg
/ 1000
mg
|
| Żelazo |
0.0004mg
/ 15
mg
|
| Białko |
1.16g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
0.395g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.1395mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
38.75mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9345g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.089g
g
|
| Magnez |
18.85mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.071mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
19.35mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.01g
g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.995g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
5.7mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0392mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0224mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.375mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0395mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.85µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.1µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.1265mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.295mg
/ 15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
16.5g
/ 103.56
g
|
| Cukier |
3.6g
/ 50
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3g
g
|
| Tłuszcz |
4.5g
/ 155.34
g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 258.91
g
|
| Białko |
0.672g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
2.532g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.108mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
19.2mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.5496g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.39g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1644g
g
|
| Magnez |
10.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.216mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.066mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
79.2mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.672g
g
|
| Sód |
3.36mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.584g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
2.76mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0036mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.108mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0108mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.88µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.1512mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
3.24g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.432mg
/ 15
mg
|
| Białko |
0.075g
/ 103.56
g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.35mg
/ 110
mg
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.05mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6
mg
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15
mg
|
Czy marzysz o skutecznym odchudzaniu, które jednocześnie będzie zdrowe i satysfakcjonujące? Dieta białkowa 1600 kcal na 7 dni to idealne rozwiązanie dla tych, którzy pragną zrzucić zbędne kilogramy, nie rezygnując przy tym z przyjemności jedzenia. W tej diecie odkryjesz, jak w prosty sposób wprowadzić zdrowe nawyki do swojej diety i cieszyć się pełnowartościowymi posiłkami. Nauczysz się, jakie produkty wybierać, aby maksymalnie wykorzystać swoje kalorie, oraz jak układać zrównoważone menu, które wspiera proces odchudzania. Poznasz również najczęstsze pułapki, które mogą zniweczyć Twoje wysiłki oraz jak ich unikać. Przygotuj się na fascynującą podróż w świat zdrowego odżywiania, gdzie nie tylko schudniesz, ale także poprawisz samopoczucie i energię na co dzień! Zacznij z nami swoją drogę do wymarzonej sylwetki i lepszego zdrowia!
Lista zakupów na aktualny dzień
Dzienne spożycie składników odżywczych i podsumowanie treningu
| Betaina |
0.03mg
mg
|
| Białko |
119.44g
/ 103.56
g
|
| Błonnik |
28.24g
/ 30
g
|
| Cholesterol |
172.95mg
mg
|
| Cukier |
4g
/ 50
g
|
| Cynk |
7.4mg
/ 10
mg
|
| Foliany |
0.06µg
µg
|
| Fosfor |
1683.88mg
/ 700
mg
|
| Fruktoza |
|
| Glukoza |
|
| Index glikiemiczny |
0.82µg
µg
|
| Karotyna Beta |
0.01µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
69.96mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
13.95g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
21.56g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.55g
g
|
| Laktoza |
0.06g
g
|
| Magnez |
284.27mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
3.62mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
1.3mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
2646.99mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
7.17g
g
|
| Selen |
13.33µg
/ 70
µg
|
| Sód |
1283.45mg
/ 1500
mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500
mg
|
| Tiaminy |
|
| Tokoferol gamma |
|
| Tłuszcz |
61.32g
/ 155.34
g
|
| Wapń |
621.63mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.62mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.44µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.92mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
24.74mg
/ 15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.06mg
/ 400
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.13mg
/ 5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.01mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
162.4µg
/ 300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300
µg
|
| Witamina D |
0.05iu
/ 600
iu
|
| Witamina K |
0.1µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
205.27µg
/ 800
µg
|
| Witamina a - re |
|
| Witamina d |
2.02µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
3.78mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
149.51g
/ 258.91
g
|
| Żelazo |
7.81mg
/ 15
mg
|
Dieta Wysokobiałkowa – skuteczny plan dla redukcji i lepszej sylwetki
Dieta wysokobiałkowa to sposób odżywiania, który wspiera utratę tkanki tłuszczowej, chroni masę mięśniową i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą redukować wagę, budować sylwetkę lub po prostu jeść bardziej świadomie.
Dlaczego warto wybrać dietę wysokobiałkową?
Co zawiera plan?
Dla kogo?
Dieta dostępna także z inną kalorycznością. Sprawdż koniecznie teraz!
Komentarze
Odkryj nasze najnowsze diety, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne. Znajdź plany żywieniowe stworzone przez ekspertów, które dostarczą Ci nie tylko smaczne, ale również zdrowe posiłki. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zyskać energię czy po prostu wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, nasze najnowsze diety są doskonałym punktem wyjścia. Przeglądaj poniżej, aby znaleść dietę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleść najlepszą dietę dla siebie
