Name: Vollkornbrötchen mit Käse und Kirschmarmelade und Apfel-Bananen-Orangen-Obstsalat
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Graham Roll (75.00 g); Leichter Hüttenkäse (30.00 g); Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade (30.00 g); Apfel (180.00 g); Banane (120.00 g); Orange (240.00 g); Zitronensaft (3.00 g); Zimt (0.20 g); Bienenhonig (12.00 g)

15 April, 2025
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Vollkornbrötchen mit Käse und Kirschmarmelade und Apfel-Bananen-Orangen-Obstsalat

Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.

Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.

Apfel, Banane, Orange in mundgerechte Stücke schneiden mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.

Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.

Mit Zimt abschmecken.

Tags:

Obstsalat Vollkornbrot Käsespread Mandeln Zimt

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

Typen

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Cottage cheese

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	6.75g / 80.61 g
Zellulose	5.025g / 30 g
Fett	1.275g / 120.92 g
Kohlenhydrat	42.075g / 201.53 g

Graham Roll

Anzahl der Portionen 1 × Stück (75 g)

Gewicht 75 g

Graham Roll

Eiweiß	3.3g / 80.61 g
Zucker	0.72g / 50 g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Fett	0.9g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.72g / 201.53 g

Leichter Hüttenkäse

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Leichter Hüttenkäse

Eiweiß	0.15g / 80.61 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Fett	0.03g / 120.92 g
Kohlenhydrat	11.88g / 201.53 g

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade

Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (15 g)

Gewicht 30 g

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade

Apfel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (180 g)

Gewicht 180 g

Apfel

Banane

Anzahl der Portionen 1 × Stück (120 g)

Gewicht 120 g

Banane

Orange

Anzahl der Portionen 1 × Stück (240 g)

Gewicht 240 g

Orange

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Zitronensaft

Zimt

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Zimt

Bienenhonig

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (12 g)

Gewicht 12 g

Bienenhonig

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.72g / 80.61 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.288mg / 10 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	241.2mg / 4000 mg
Saccharose	5.58g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 120.92 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin A	7.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	16.56mg / 110 mg
Vitamin E	0.882mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.78g / 201.53 g
Eisen	0.54mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 120.92 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 201.53 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	2.16g / 80.61 g
Zellulose	4.56g / 30 g
Zink	0.36mg / 10 mg
Phosphor	55.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Kalium	439.2mg / 4000 mg
Saccharose	9.36g
Natrium	7.2mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 120.92 g
Calcium	79.2mg / 1000 mg
Vitamin A	45.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.192mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.48mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	117.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.456mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.12g / 201.53 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 80.61 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 201.53 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.008g / 80.61 g
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.002g / 120.92 g
Calcium	2.004mg / 1000 mg
Vitamin A	0.59µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0076mg / 110 mg
Vitamin E	0.0046mg / 14 mg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.162g / 201.53 g
Eisen	0.0166mg / 15 mg

Eiweiß	0.036g / 80.61 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.92mg / 700 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0108mg / 1.5 mg
Kalium	5.52mg / 4000 mg
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Calcium	0.6mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.168mg / 110 mg
Kohlenhydrat	9.54g / 201.53 g
Eisen	0.108mg / 15 mg

Eiweiß	14.35g / 80.61 g
Zellulose	16.24g / 30 g
Zucker	0.72g / 50 g
Zink	0.88mg / 10 mg
Phosphor	98.11mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g
Gesättigte Fettsäuren	0.86g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.33g
Magnesium	74.79mg / 350 mg
Mangan	0.71mg / 2.3 mg
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Kalium	1164.53mg / 4000 mg
Saccharose	14.95g
Natrium	13.01mg / 1500 mg
Fett	3.78g / 120.92 g
Calcium	97.4mg / 1000 mg
Vitamin A	63.02µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.41mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	146.64mg / 110 mg
Vitamin E	1.67mg / 14 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Kohlenhydrat	141.77g / 201.53 g
Eisen	2.13mg / 15 mg