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Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade

Name: Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Sonnenblumen Brötchen (92.00 g); Butter (5.00 g); Hähnchenbrustschinken (30.00 g); Kirschtomaten (40.00 g); Himbeer Marmelade (30.00 g); Basilikum, frisch (0.30 g); Senf (10.00 g); Fettarmer Frischkäse (125.00 g); Apfel (100.00 g); Wasser (20.00 g); Zitronensaft (3.00 g); Vanille, gemahlen oder Vanille Mark (2.00 g); Zimt (0.10 g)

Startseite Rezepte Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade

26 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.

Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.

Mit etwas Butter bestreichen.

Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.

Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.

Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.

Tags:

Backen Sandwich Vollkornbrot Quark

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Gemüse/Kräuter

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sonnenblumen Brötchen

Anzahl der Portionen 1 × Stück (92 g)

Gewicht 92 g

Sonnenblumen Brötchen

Butter

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 5 g

Butter

Hähnchenbrustschinken

Anzahl der Portionen 2 × Scheibe (15 g)

Gewicht 30 g

Hähnchenbrustschinken

Kirschtomaten

Anzahl der Portionen 2 × Stück (20 g)

Gewicht 40 g

Kirschtomaten

Himbeer Marmelade

Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (15 g)

Gewicht 30 g

Himbeer Marmelade

Basilikum, frisch

Anzahl der Portionen 3 × Blatt (0.1 g)

Gewicht 0.3 g

Basilikum, frisch

Senf

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Senf

Eiweiß	24.75g / 80.61 g
Fett	0.625g / 120.92 g
Kohlenhydrat	4.375g / 201.53 g

Fettarmer Frischkäse

Anzahl der Portionen 125 × Gram (1 g)

Gewicht 125 g

Fettarmer Frischkäse

Apfel

Anzahl der Portionen 1 × Kleines Stück (100 g)

Gewicht 100 g

Apfel

Wasser

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Wasser

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Zitronensaft

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

Anzahl der Portionen 1 × Stück (2 g)

Gewicht 2 g

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

Zimt

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Zimt

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

45.14g / 80.61 g

Fett 30%

20.32g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

42.33g / 89.57 g

Kcal

532.76Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.54g / 80.61 g
Zellulose	4.05g / 30 g
Cholesterin	91.8mg
Zucker	1.6g / 50 g
Zink	1.12mg / 10 mg
Phosphor	178.92mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.78g
Gesättigte Fettsäuren	1.88g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.98g
Magnesium	70.33mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Kalium	260.09mg / 4000 mg
Saccharose	0.75g
Natrium	43.28mg / 1500 mg
Fett	14.01g / 120.92 g
Calcium	58.83mg / 1000 mg
Vitamin A	69.73µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.84mg / 110 mg
Vitamin D	0.43iu / 600 iu
Vitamin E	5.87mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.38g / 201.53 g
Eisen	1.65mg / 15 mg

Eiweiß	0.035g / 80.61 g
Cholesterin	12.4mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 120.92 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin A	40.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.038iu / 600 iu
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 201.53 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	6.36g / 80.61 g
Cholesterin	16.2mg
Zink	0.147mg / 10 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	114mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 120.92 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 80.61 g
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.104mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	112.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	42.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.488mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.09g / 80.61 g
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 120.92 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin A	0.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.42mg / 110 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 201.53 g
Eisen	0.09mg / 15 mg

Eiweiß	0.0093g / 80.61 g
Zellulose	0.0048g / 30 g
Chlor	0.105mg / 2300 mg
Zucker	0.015g / 50 g
Zink	0.0021mg / 10 mg
Phosphor	0.111mg / 700 mg
Jod	0.0027µg / 150 µg
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0012g
Magnesium	0.033mg / 350 mg
Kalium	0.888mg / 4000 mg
Natrium	0.072mg / 1500 mg
Fett	0.0024g / 120.92 g
Calcium	0.75mg / 1000 mg
Vitamin A	1.215µg / 800 µg
Vitamin ARE	2.433µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.0192µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.078mg / 110 mg
Vitamin E	0.0024mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Wasser	0.2592ml
Kohlenhydrat	0.0153g / 201.53 g
Eisen	0.0165mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 80.61 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 120.92 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.4g / 80.61 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	3.1g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 120.92 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin A	4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.1g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 80.61 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 201.53 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.004g / 80.61 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 120.92 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.081g / 201.53 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg