Vollkorn-Toasties mit Mozzarella
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.25g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.63g
/ 30 g
|
| Fett |
4.62g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
59.18g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30 g
|
| Zink |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
21mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.05g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Magnesium |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
282mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
107µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.064mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
23mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.22mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
17.736g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
63.2mg
|
| Zucker |
0.8g
/ 50 g
|
| Zink |
1.76mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
283.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.8g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
10.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.8g
|
| Magnesium |
20.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.008mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
68mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
13.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
240mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
17.712g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
404mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
80µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.04µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.32mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
1.6iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.152mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.6µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
1.76g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.352mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.92g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
15.3mg
|
| Zink |
0.489mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
56.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.76g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.914g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.381g
|
| Magnesium |
5.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
95.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.21g
|
| Natrium |
257.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
5.49g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1857mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.144µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0654mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.374mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.162iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.078mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.3g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.22g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.856g
/ 30 g
|
| Zink |
0.0886mg
/ 10 mg
|
| Carotin Beta |
82.24µg
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
33.38mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.205g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
31.52mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
138.06µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0068mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0064mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1244mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0184mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0242mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.48µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.3772mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
12.434µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
1.2886g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.88mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
33.48g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.79g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
78.5mg
|
| Zucker |
0.8g
/ 50 g
|
| Zink |
2.95mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
374.8mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
82.24µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.6g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
12.38g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.42g
|
| Magnesium |
79.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.21mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
758.08mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.41g
|
| Selenium |
13.6µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
518.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
28.43g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
495.82mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
678.56µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.18µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.93mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.34mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.45mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
112.88µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
38.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.76iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
2.77mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.03µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
67.63g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.38mg
/ 15 mg
|
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