Vollkorn-Toasties mit Käse, Paprika und Sopot-Lende
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
3.404g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.76g
/ 30 g
|
| Fett |
1.196g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
23.92g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.63g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.26g
/ 50 g
|
| Zink |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
7.8mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
63mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
47.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
38.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.48mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.47µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
27.6ml
|
| Kohlenhydrat |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.65g
/ 80.61 g
|
| Fett |
2.85g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
0.24g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
2.388g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
7.56mg
|
| Zink |
0.2124mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
26.16mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.546g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.3828g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0744g
|
| Magnesium |
2.76mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0084mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
44.88mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.084g
|
| Natrium |
89.76mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.092g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1078mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.0612µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0214mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.7872mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0564mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.0588iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.0252mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.108g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.132mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
12.4mg
|
| Zink |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.1205g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.736g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.058g
|
| Laktose |
0.03g
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.038iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.005mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
10.78g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.39g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
19.96mg
|
| Zucker |
1.26g
/ 50 g
|
| Zink |
0.27mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
34.56mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.67g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.12g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.13g
|
| Laktose |
0.03g
|
| Magnesium |
6.41mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
109.13mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.11g
|
| Natrium |
91.41mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.36g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
87.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.13mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.06µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.09mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
38.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.1iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.64mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.47µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
27.6ml
|
| Kohlenhydrat |
26.11g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.26mg
/ 15 mg
|
Kommentare