Erdbeeren mit Joghurt (leichte Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.18mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
50mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.14g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
|
| Magnesium |
20mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
266mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.8g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
52mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
132mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Zucker |
7.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.945g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.95g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Magnesium |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
225mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
60mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
180mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
42µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.045iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
7.85g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Zucker |
7.05g
/ 50 g
|
| Zink |
0.87mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
192.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.99g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.57g
|
| Magnesium |
45.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
491mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.8g
|
| Natrium |
62mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.8g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
232mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
46µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.77mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
133.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.29mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
21.45g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.55mg
/ 15 mg
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