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Tortilla-Röllchen mit Thunfisch und Mais

Startseite Rezepte Tortilla-Röllchen mit Thunfisch und Mais

Tortilla-Röllchen mit Thunfisch und Mais

Vorbereitungsschritte

Tuńczyk nieco odsączyć z oliwy, włożyć do miski, dodać odsączoną kukurydzę, posiekany szczypiorek, posiekane ostre papryczki, starty ser, majonez i musztardę.Doprawić solą i pieprzem, wymieszać. Rozsmarować na 3 tortillach, zwinąć w roladkę i pokroić na ok. 2 - 3 cm kawałki. Ułożyć na półmisku i udekorować natką. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tags:
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
3
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Gluten, Laktose, Milch, Eier
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Dose (180 g)
Gewicht 180 g
Thunfisch im eigenem Saft
Card image cap
Anzahl der Portionen 3 × Stück (62 g)
Gewicht 186 g
Vollkorn-Weizen-Tortilla
Card image cap
Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)
Gewicht 150 g
Mozzarella Käse
Card image cap
Anzahl der Portionen 13 × Dose (1 g)
Gewicht 13 g
Mais in Dosen
Card image cap
Anzahl der Portionen 3 × Stück (30 g)
Gewicht 90 g
Jalapeno Paprika
Card image cap
Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (25 g)
Gewicht 75 g
Mayonnaise
Card image cap
Anzahl der Portionen 4 × Esslöffel (5 g)
Gewicht 20 g
Schnittlauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)
Gewicht 10 g
Senf

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
30.54g / 80.61 g
Fett 30%
34.69g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
33.93g / 89.57 g
Kcal
570.12Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
91.62g / 80.61 g
Fett 30%
104.08g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
101.79g / 89.57 g
Kcal
1710.36Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.