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Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella

Name: Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3 portions
Ingredients: Mozzarella Käse (30.00 g); Olivenöl (5.00 g); Skyr – isländischer Joghurt (90.00 g); Hähnchenbrustfilet (300.00 g); Rote Paprika (200.00 g); Buttersalat (15.00 g); Vollkorn-Weizen-Tortilla (186.00 g); Edelsüße Paprika gemahlen (3.00 g); Getrockneter Oregano (2.00 g); Granulierter Knoblauch (5.00 g); Curry (2.50 g); Himalaya Salz (0.30 g)

Startseite Rezepte Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella

23 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Joghurt mit Olivenöl, Oregano, Salz und Knoblauch verrühren.

Das Fleisch fein hacken (es gart schneller), mit Salz bestreuen, mit Curry und Paprikapulver würzen und das in Würfel geschnittene Fleisch in Currygewürz garen. Beim Kochen wird die Pfanne erhitzt, Fleisch und 50–100 ml Wasser hinzugefügt und abgedeckt, sodass das Fleisch leicht gart, bis es weich ist.

Schneiden Sie die Paprika in Streifen, den Mozzarella in Würfel, die Oliven und die Tomaten in Scheiben.

Bestreichen Sie die Pfannkuchen mit der Joghurt-Knoblauch-Sauce.

Breiten Sie ein Salatblatt aus.

Gehackte Oliven, Tomaten, Mozzarella, Fleisch und Paprika hinzufügen. Fest aufrollen und in Plastikfolie einwickeln.

Tags:

Hähnchen-Tortilla-Rezept Joghurt Knoblauch Sauce Curry-gewürztes Hähnchen Paprika und Mozzarella Tortilla

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Mozzarella Käse

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Skyr – isländischer Joghurt

Anzahl der Portionen 90 × Gram (1 g)

Gewicht 90 g

Skyr – isländischer Joghurt

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 3 × Portion (100 g)

Gewicht 300 g

Hähnchenbrustfilet

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 1 × Stück (200 g)

Gewicht 200 g

Rote Paprika

Buttersalat

Anzahl der Portionen 3 × Blatt (5 g)

Gewicht 15 g

Buttersalat

Eiweiß	17.298g / 80.61 g
Zellulose	11.904g / 30 g
Fett	11.16g / 120.92 g
Kohlenhydrat	86.118g / 201.53 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Anzahl der Portionen 3 × Stück (62 g)

Gewicht 186 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Edelsüße Paprika gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Getrockneter Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Getrockneter Oregano

Granulierter Knoblauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Granulierter Knoblauch

Curry

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 2.5 g

Curry

Himalaya Salz

Anzahl der Portionen 3 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.3 g

Himalaya Salz

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

33.03g / 80.61 g

Fett 30%

9.17g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

35.81g / 89.57 g

Kcal

357.88Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

99.09g / 80.61 g

Fett 30%

27.51g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

107.42g / 89.57 g

Kcal

1073.63Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.651g / 80.61 g
Cholesterin	23.7mg
Zucker	0.3g / 50 g
Zink	0.66mg / 10 mg
Phosphor	106.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g
Gesättigte Fettsäuren	3.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Magnesium	7.8mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	25.5mg / 4000 mg
Selenium	5.1µg / 70 µg
Natrium	90mg / 1500 mg
Fett	6.642g / 120.92 g
Calcium	151.5mg / 1000 mg
Vitamin A	30µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.9µg / 300 µg
Vitamin D	0.6iu / 600 iu
Vitamin E	0.057mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.66g / 201.53 g
Eisen	0.132mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	10.8g / 80.61 g
Zink	0.468mg / 10 mg
Phosphor	172.8mg / 700 mg
Magnesium	8.1mg / 350 mg
Kalium	110.7mg / 4000 mg
Selenium	5.787µg / 70 µg
Natrium	28.8mg / 1500 mg
Salz	0.09mg / 1500 mg
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.261mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.18mg / 15 mg
Kohlenhydrat	3.69g / 201.53 g

Eiweiß	61.2g / 80.61 g
Cholesterin	159mg
Zink	1.41mg / 10 mg
Phosphor	678mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g
Gesättigte Fettsäuren	0.81g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g
Magnesium	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	1098mg / 4000 mg
Natrium	2115mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 120.92 g
Calcium	21mg / 1000 mg
Vitamin A	18µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.252mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	33.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.5mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.81mg / 14 mg
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	4.2g / 30 g
Zucker	8.4g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184ml
Kohlenhydrat	12g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.21g / 80.61 g
Zellulose	0.21g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg
Phosphor	3.15mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.021g
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	20.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.015g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	0.03g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	28.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.033mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.95mg / 110 mg
Vitamin E	0.0645mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.435g / 201.53 g
Eisen	0.105mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1809g / 201.53 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 80.61 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 120.92 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin A	138.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin E	0.3772mg / 14 mg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.2886g / 201.53 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 201.53 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Betain	0.72mg
Eiweiß	0.3573g / 80.61 g
Zellulose	1.33g / 30 g
Zucker	0.069g / 50 g
Zink	0.1175mg / 10 mg
Folat	1.4µg
Phosphor	9.175mg / 700 mg
Fructose	0.0198g
Glucose	0.0285g
Carotin Beta	0.275µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2195g
Gesättigte Fettsäuren	0.0413g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0765g
Magnesium	6.375mg / 350 mg
Mangan	0.2075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	29.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.0155g
Selenium	1.0075µg / 70 µg
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Tiamin	0.0045mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0287mg
Fett	0.25g / 120.92 g
Calcium	13.125mg / 1000 mg
Vitamin A	0.475µg / 800 µg
Vitamin ARE	0.025µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0815mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.605mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0268mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0175mg / 110 mg
Vitamin E	0.631mg / 14 mg
Vitamin K	2.495µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.3958g / 201.53 g
Eisen	0.4775mg / 15 mg

Betain	0.24mg
Eiweiß	33.03g / 80.61 g
Zellulose	6.26g / 30 g
Cholesterin	60.9mg
Zucker	2.97g / 50 g
Zink	1.09mg / 10 mg
Folat	0.47µg
Phosphor	343.27mg / 700 mg
Fructose	0.01g
Glucose	0.01g
Carotin Beta	27.51µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.12g
Gesättigte Fettsäuren	1.83g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.59g
Magnesium	54.21mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	587.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g
Selenium	3.97µg / 70 µg
Natrium	748.34mg / 1500 mg
Salz	0.03mg / 1500 mg
Tiamin
Tocopherol gamma	0.01mg
Fett	9.17g / 120.92 g
Calcium	109mg / 1000 mg
Vitamin A	207.76µg / 800 µg
Vitamin ARE	0.01µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	12.16mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.54mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.79µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	87.45mg / 110 mg
Vitamin D	0.2iu / 600 iu
Vitamin E	1.93mg / 14 mg
Vitamin K	8.49µg / 70 µg
Wasser	61.33ml
Kohlenhydrat	35.81g / 201.53 g
Eisen	1.34mg / 15 mg