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Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanille Joghurt

Name: Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanille Joghurt
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Tomate (170.00 g); Gurke, Gewächshaus (180.00 g); Fetenkäse (60.00 g); Olivenöl (5.00 g); Schnittlauch (2.00 g); Petersilie, Blätter (3.00 g); Basilikum, frisch (0.50 g); Thymian, roh (2.00 g); Salz, weiß (0.20 g); Griechischer Naturjoghurt (150.00 g); Vanille, gemahlen oder Vanille Mark (2.00 g)

Startseite Rezepte Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanille Joghurt

15 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Die Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden. Den Feta klein schneiden und mit Balsamessig und Öl vermischen, gehackte Kräter dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Gurken, Tomaten und die Marinade vermischen.

Den Joghurt mit dem Vanillemark vermischen und essen.

Tags:

Salatrezept Feta-Käse Vanille-Joghurt Leichte Salat

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Gemüse/Kräuter

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Gurke, Gewächshaus

Anzahl der Portionen 1 × Stück (180 g)

Gewicht 180 g

Gurke, Gewächshaus

Fetenkäse

Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)

Gewicht 60 g

Fetenkäse

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Schnittlauch

Petersilie, Blätter

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Petersilie, Blätter

Basilikum, frisch

Anzahl der Portionen 5 × Blatt (0.1 g)

Gewicht 0.5 g

Basilikum, frisch

Thymian, roh

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 2 g

Thymian, roh

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Salz, weiß

Griechischer Naturjoghurt

Anzahl der Portionen 1 × Packung (150 g)

Gewicht 150 g

Griechischer Naturjoghurt

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

Anzahl der Portionen 1 × Stück (2 g)

Gewicht 2 g

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

33.49g / 80.61 g

Fett 30%

26.39g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

23.49g / 89.57 g

Kcal

465.43Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.26g / 80.61 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	41.4mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.198mg / 1.5 mg
Kalium	225mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	19.8mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 120.92 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin A	50.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0522mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.342mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.22g / 201.53 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	10.2g / 80.61 g
Cholesterin	53.4mg
Zink	1.2mg / 10 mg
Phosphor	216mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.292g
Gesättigte Fettsäuren	6.198g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.264g
Magnesium	11.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	37.2mg / 4000 mg
Salz	660mg / 1500 mg
Fett	9.6g / 120.92 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin A	81µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.66µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.8µg / 300 µg
Vitamin D	0.3iu / 600 iu
Vitamin E	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.6g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.0667g / 80.61 g
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zucker	0.0384g / 50 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Fett	0.0141g / 120.92 g
Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Kohlenhydrat	0.0869g / 201.53 g
Eisen	0.0323mg / 15 mg

Eiweiß	0.132g / 80.61 g
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Saccharose	0.003g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Fett	0.012g / 120.92 g
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Vitamin A	27.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.331mg / 110 mg
Vitamin E	0.0948mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.0155g / 80.61 g
Zellulose	0.008g / 30 g
Chlor	0.175mg / 2300 mg
Zucker	0.025g / 50 g
Zink	0.0035mg / 10 mg
Phosphor	0.185mg / 700 mg
Jod	0.0045µg / 150 µg
Gesättigte Fettsäuren	0.0005g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Magnesium	0.055mg / 350 mg
Kalium	1.48mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.004g / 120.92 g
Calcium	1.25mg / 1000 mg
Vitamin A	2.025µg / 800 µg
Vitamin ARE	4.055µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0055mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.001mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0009mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.032µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.13mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	1.5µg / 70 µg
Wasser	0.432ml
Kohlenhydrat	0.0255g / 201.53 g
Eisen	0.0275mg / 15 mg

Eiweiß	0.03g / 80.61 g
Zellulose	0.13g / 30 g
Chlor	0.64mg / 2300 mg
Zucker	0.144g / 50 g
Zink	0.02mg / 10 mg
Phosphor	0.64mg / 700 mg
Jod	0.02µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Magnesium	0.72mg / 350 mg
Kalium	5.32mg / 4000 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	0.024g / 120.92 g
Calcium	6.2mg / 1000 mg
Vitamin A	4.76µg / 800 µg
Vitamin ARE	9.5µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.016mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0024mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.39µg / 300 µg
Vitamin C	0.1mg / 100 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	2.6µg / 70 µg
Wasser	1.7ml
Kohlenhydrat	0.146g / 201.53 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 80.61 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 120.92 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Kohlenhydrat	9g / 201.53 g