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Thai-Nudeln mit Hähnchen (leichte Version)

Name: Thai-Nudeln mit Hähnchen (leichte Version)
Yield: 1 portions
Ingredients: Gefrorene chinesische Mischung (100.00 g); Hähnchenbrustfilet (140.00 g); Ganze Hühnereier (S) (43.00 g); Reisnudeln (50.00 g); Chilli süße Soße (20.00 g); Erbsen (20.00 g); Sojasauce (hell) (20.00 g); Sonnenblumenkerne (16.00 g); Erdnüsse (15.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (10.00 ml); Schnittlauch (5.00 g); Weißer Zucker (2.50 g)

Startseite Rezepte Thai-Nudeln mit Hähnchen (leichte Version)

19 April, 2024
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Thai-Nudeln mit Hähnchen (leichte Version)

Vorbereitungsschritte

Nudeln nach chinesischer Art. 1. Kochen Sie die Nudeln gemäß der Anleitung auf der Packung. 2. Braten Sie gewürfeltes Hähnchenfleisch in erhitztem Öl an und stellen Sie es auf einen Teller. 3. Braten Sie eine chinesische Mischung und Erbsen in demselben Fett, bis sie knusprig sind. 4. Geben Sie das Fleisch und die Nudeln dazu, schlagen Sie ein Ei auf und vermischen Sie alles. 5. Zum Schluss fügen Sie Keimlinge, Zucker, Saucen hinzu und bestreuen Sie es mit gehackten Nüssen und Schnittlauch.

Tags:

Rezept Frühstück Hausgemacht Gesund Nährstoffreich

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	1.5g / 80.61 g
Fett	0.3g / 120.92 g
Kohlenhydrat	3.4g / 201.53 g

Gefrorene chinesische Mischung

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Gefrorene chinesische Mischung

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)

Gewicht 140 g

Hähnchenbrustfilet

Ganze Hühnereier (S)

Anzahl der Portionen 1 × Stück (43 g)

Gewicht 43 g

Ganze Hühnereier (S)

Reisnudeln

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Reisnudeln

Chilli süße Soße

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Chilli süße Soße

Eiweiß	1.34g / 80.61 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Fett	0.08g / 120.92 g
Kohlenhydrat	3.4g / 201.53 g

Erbsen

Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)

Gewicht 20 g

Erbsen

Eiweiß	0.54g / 80.61 g
Zellulose	0.04g / 30 g
Fett	0.04g / 120.92 g
Kohlenhydrat	1.74g / 201.53 g

Sojasauce (hell)

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Sojasauce (hell)

Sonnenblumenkerne

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (8 g)

Gewicht 16 g

Sonnenblumenkerne

Erdnüsse

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 15 g

Erdnüsse

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g
Fett	10g / 120.92 g
Vitamin E	2.905mg / 14 mg

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 ml)

Gewicht 10 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (10 g)

Gewicht 5 g

Schnittlauch

Weißer Zucker

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 2.5 g

Weißer Zucker

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

46.33g / 80.61 g

Fett 30%

31.82g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

27.84g / 89.57 g

Kcal

583.06Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	28.56g / 80.61 g
Cholesterin	74.2mg
Zink	0.658mg / 10 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Natrium	987mg / 1500 mg
Fett	1.68g / 120.92 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin A	8.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.378mg / 14 mg
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 80.61 g
Cholesterin	154.8mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 120.92 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin A	116.96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.731iu / 600 iu
Vitamin E	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 201.53 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	1.65g / 80.61 g
Zellulose	0.4g / 30 g
Cholesterin	5.5mg
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.095g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	25mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 120.92 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin A	3.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0175mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.025µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.025iu / 600 iu
Vitamin E	0.045mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.15g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	3.328g / 80.61 g
Zellulose	1.376g / 30 g
Zucker	0.416g / 50 g
Zink	0.8mg / 10 mg
Phosphor	105.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.96g
Gesättigte Fettsäuren	0.72g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.696g
Magnesium	52mg / 350 mg
Mangan	0.312mg / 2.3 mg
Kupfer	0.288mg / 1.5 mg
Kalium	103.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.272g
Selenium	8.48µg / 70 µg
Natrium	1.44mg / 1500 mg
Fett	8.24g / 120.92 g
Calcium	12.48mg / 1000 mg
Vitamin A	0.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2368mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.328mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	8.8mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1808mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.216mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.32µg / 300 µg
Vitamin E	5.6mg / 14 mg
Wasser	0.752ml
Kohlenhydrat	3.2g / 201.53 g
Eisen	0.848mg / 15 mg

Eiweiß	3.855g / 80.61 g
Zellulose	1.095g / 30 g
Zink	0.465mg / 10 mg
Phosphor	57.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.4365g
Gesättigte Fettsäuren	0.915g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.187g
Magnesium	27mg / 350 mg
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Kupfer	0.129mg / 1.5 mg
Kalium	108mg / 4000 mg
Saccharose	0.93g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	6.915g / 120.92 g
Calcium	8.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.099mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0195mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin E	1.365mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 201.53 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.1667g / 80.61 g
Zellulose	0.1263g / 30 g
Zucker	0.096g / 50 g
Zink	0.0303mg / 10 mg
Phosphor	2.9293mg / 700 mg
Magnesium	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0101mg / 1.5 mg
Kalium	14.9495mg / 4000 mg
Saccharose	0.0101g
Natrium	0.1515mg / 1500 mg
Fett	0.0354g / 120.92 g
Calcium	4.6465mg / 1000 mg
Vitamin A	11.0101µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0303mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0152mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0071mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2323µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.9293mg / 110 mg
Vitamin E	0.0101mg / 14 mg
Vitamin K	10.7071µg / 70 µg
Wasser	4.6465ml
Kohlenhydrat	0.2172g / 201.53 g
Eisen	0.0808mg / 15 mg