Name: Spaghetti mit Hühnchen und Kokosmilch
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Hähnchenbrustfilet (200.00 g); Kokosnussmilch (230.00 g); Vollkornnudeln (50.00 g); Rote Paprika (50.00 g); Grüne Paprika (50.00 g); Olivenöl (5.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.20 g); Salz, weiß (0.20 g)

30 März, 2025
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Spaghetti mit Hühnchen und Kokosmilch

Vorbereitungsschritte

Wasser in einem Topf aufkochen, die Nudeln hineingeben und nach Packungsanweisung kochen.

Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.

Paprika in Streifen oder Würfel schneiden.

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, das Hähnchenfleisch hineingeben und goldbraun braten.

Zum Schluss die Paprika dazugeben und kurz mitbraten.

Geben Sie in derselben Pfanne Kokosmilch zum Huhn. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und das Huhn weich ist.

Sobald die Nudeln gar sind, können Sie sie zum Hähnchen geben und alles vermischen oder separat auf einem Teller servieren, indem Sie zuerst die Nudeln hinzufügen und dann die Soße darüber gießen.

Tags:

Kokosmilch Hähnchenpasta Sahnesauce

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Kokosnuss, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 2 × Portion (100 g)

Gewicht 200 g

Hähnchenbrustfilet

Kokosnussmilch

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (230 g)

Gewicht 230 g

Kokosnussmilch

Vollkornnudeln

Anzahl der Portionen 1 × Handvoll (50 g)

Gewicht 50 g

Vollkornnudeln

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Rote Paprika

Grüne Paprika

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Grüne Paprika

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Salz, weiß

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

54.99g / 80.61 g

Fett 30%

57.33g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

46.57g / 89.57 g

Kcal

922.21Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.8g / 80.61 g
Cholesterin	106mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	12µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	5.52g / 80.61 g
Chlor	46mg / 2300 mg
Zucker	3.91g / 50 g
Zink	1.38mg / 10 mg
Phosphor	220.8mg / 700 mg
Jod	2.3µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.07g
Gesättigte Fettsäuren	43.47g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.46g
Magnesium	105.8mg / 350 mg
Natron	29.9mg / 1500 mg
Kalium	414mg / 4000 mg
Selenium	6.9µg / 70 µg
Natrium	23mg / 1500 mg
Fett	48.99g / 120.92 g
Calcium	41.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.023mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.472mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.345mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.069mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.91µg / 60 µg
Vitamin B7 (Biotin)	3.91µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.299mg / 14 mg
Vitamin E	0.299mg / 14 mg
Vitamin K	506µg / 70 µg
Wasser	167.67ml
Kohlenhydrat	7.13g / 201.53 g
Eisen	7.59mg / 15 mg

Eiweiß	7.6g / 80.61 g
Zellulose	3.15g / 30 g
Zucker	1.75g / 50 g
Zink	1.4mg / 10 mg
Phosphor	200.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Magnesium	71.5mg / 350 mg
Mangan	1.55mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	161.5mg / 4000 mg
Selenium	36µg / 70 µg
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.65g / 120.92 g
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.085mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.15mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	20mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.45mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20µg / 300 µg
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Vitamin K	0.45µg / 70 µg
Kohlenhydrat	34g / 201.53 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 80.61 g
Zellulose	1.05g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	13mg / 700 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	105mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin A	78.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	63.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.8mg / 14 mg
Vitamin K	2.45µg / 70 µg
Wasser	46ml
Kohlenhydrat	3g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.55g / 80.61 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Gesättigte Fettsäuren	0.035g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	88mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin A	16µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	45.5mg / 110 mg
Vitamin E	1.55mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.3g / 201.53 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.0219g / 80.61 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.316mg / 700 mg
Magnesium	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0026mg / 1.5 mg
Kalium	2.658mg / 4000 mg
Selenium	0.0006µg / 70 µg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.0065g / 120.92 g
Calcium	0.886mg / 1000 mg
Vitamin A	0.054µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0022mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0028mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.034µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.042mg / 110 mg
Vitamin E	0.002mg / 14 mg
Vitamin K	0.328µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1296g / 201.53 g
Eisen	0.0194mg / 15 mg

Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg