Ser biały i jogurt grecki z owsianką
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
16.2g
/ 80.61 g
|
| Zink |
0.936mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
243mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
19.848mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
253.8mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
17.46µg
/ 70 µg
|
| Fett |
9g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
180mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.356µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.504mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Kohlenhydrat |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
22.44g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
20.4mg
|
| Zink |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
272.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.836g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.348g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.192g
|
| Laktose |
3.84g
|
| Magnesium |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
135.6mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
52.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
5.64g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
112.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
46.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0264mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.54mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.216mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.108mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.108iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.096mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
4.44g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.76g
/ 30 g
|
| Zink |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.044g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.16g
|
| Magnesium |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.36g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Zink |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Kohlenhydrat |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.108mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
43.44g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.76g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
20.4mg
|
| Zink |
3.29mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
690.52mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.88g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.85g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.35g
|
| Laktose |
3.84g
|
| Magnesium |
82.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.7mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
546.52mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.36g
|
| Selenium |
17.46µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
55.64mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
17.52g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
315mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
46.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.32µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.59mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.17mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.11iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.82mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
48.9g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.91mg
/ 15 mg
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