Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen
Vorbereitungsschritte
Kochen Sie die Flocken in Wasser.
Zum Ende des Kochvorgangs Kakao hinzufügen und gut vermischen.
Die Kirschen in eine Antihaft-Pfanne geben und eine Weile rösten, bis sie auftauen und leicht weich werden.
Saft.
Geben Sie die fertigen Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie die Kirschen hinzu.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.35g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Zink |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
30mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.165g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
|
| Magnesium |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.045mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.195mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
225mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.6g
|
| Natrium |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
19.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
60µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.195mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
16.35g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.45g
/ 30 g
|
| Zink |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.305g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.625g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.45g
|
| Magnesium |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.45g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
27mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.82g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.57g
/ 30 g
|
| Zink |
0.656mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
66.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.724g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.274g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.069g
|
| Magnesium |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.249mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.371mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
192.7mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.17g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.011mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.037mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
5.06g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.07mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
9.12g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
5.52g
/ 30 g
|
| Zink |
2.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
313.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.2g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.7g
|
| Magnesium |
120mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.4mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.85mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
607.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.05g
|
| Natrium |
8.7mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
6.37g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
60.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
60.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.3mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.16mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.68mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.14mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.14mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
56.06g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.47mg
/ 15 mg
|
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