Scharfe Kartoffelsuppe
Vorbereitungsschritte
Die Zwiebel schälen, halbieren und in fein Streifen schneiden. Die Paprikaschote waschen, putzen und in 1/2 1 cm große Stücke schneiden. Die Kartoffeln waschen, schälen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden.
Erhitzen Sie das Öl in einem Topf. Dünsten Sie die Zwiebelstreifen glasig, fügen Sie die Paprika- und Kartoffelwürfel hinzu und braten Sie sie an.
Das Gemüse mit der Brühe ablöschen; mit Paprikapulver, Tabasco und Tomatenmarkt würzen. Das Ganze zum Kochen bringen und in etwa 15 Minuten fertig garen.
Die Suppe erneut abschmecken und gegebenenfalls salzen. Die Suppe in 2 tiefe Schüsseln geben und heiß servieren.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.89g
/ 30 g
|
| Zucker |
7.14g
/ 50 g
|
| Zink |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.74g
|
| Natrium |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
151.3ml
|
| Kohlenhydrat |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.2g
/ 30 g
|
| Zucker |
8.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
52mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
420mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.2g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
14mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
314µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
92µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
254mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
184ml
|
| Kohlenhydrat |
12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.61g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.18g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.52g
/ 50 g
|
| Zink |
0.665mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
108.3mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
43.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.285mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.266mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
807.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.57g
|
| Natrium |
11.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.19g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.152mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.057mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.09mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.627mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
30.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
38mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.095mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
150.1ml
|
| Kohlenhydrat |
33.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.57mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
3.74g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
5.64g
/ 30 g
|
| Zucker |
8.53g
/ 50 g
|
| Zink |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
92.05mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
42.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.39mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.29mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
737.85mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.26g
|
| Natrium |
13.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
37mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
157µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.13mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.72mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
77.35µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
151.95mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.67mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
7.14µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
242.7ml
|
| Kohlenhydrat |
30.53g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.86mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
7.48g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
11.27g
/ 30 g
|
| Zucker |
17.06g
/ 50 g
|
| Zink |
1.48mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
184.1mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
84.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.78mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.57mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1475.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
4.51g
|
| Natrium |
26.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.96g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
74mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
314µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
4.26mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.43mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
154.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
303.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.33mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
14.28µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
485.4ml
|
| Kohlenhydrat |
61.06g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.71mg
/ 15 mg
|
Kommentare