Salat mit Spinat und Orange (glutenfrei)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.8g
/ 30 g
|
| Zink |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
46mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
366mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
7.8g
|
| Natrium |
6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
66mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
38µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
98mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
22.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
13.302g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
47.4mg
|
| Zucker |
0.6g
/ 50 g
|
| Zink |
1.32mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
212.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.6g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
7.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.6g
|
| Magnesium |
15.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
51mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
10.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
180mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
13.284g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
303mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
60µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.78µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
7.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
1.2iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.264mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.1g
/ 30 g
|
| Zink |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Magnesium |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
279mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
13mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.48g
/ 30 g
|
| Zink |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
|
| Natrium |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
42.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.488mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.2g
/ 30 g
|
| Zink |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Magnesium |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
50mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
|
| Natrium |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.64g
/ 30 g
|
| Fett |
0.64g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
16.2g
/ 201.53 g
|
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Vitamin E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
18.79g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.22g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
47.4mg
|
| Zucker |
0.6g
/ 50 g
|
| Zink |
2.18mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
290.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
10.72g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
9.38g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.93g
|
| Magnesium |
85.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.25mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
858.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
7.98g
|
| Selenium |
10.2µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
206.7mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
24.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
428.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
505.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.78µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.29mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.44mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
104.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
123.53mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
1.2iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
3.18mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
44.24g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.73mg
/ 15 mg
|
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