Rinder Mozzarella Hackbällchen mit Tomaten Paprika Sauce
Vorbereitungsschritte
Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Tomaten waschen, putzen und das Fruchtfleisch würfeln. Die Paprikaschote putzen, waschen und klein schneiden.
6 von den 8 Tomaten in 8 kleine Stücke jeweils durch halbieren schneiden, die Keren entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.
2 von den 8 Tomaten in Striefen schneiden.
Paprika waschen, Kerne entfernen und in kleine Würfel schneiden.
Mozzarella in 2 Hälften schneiden.
Die 1 Hälfte schneiden wir in kleine Würfel.
Das Rinderhackfleisch mit der Hälfte der Zwiebeln, dem Ei, den Flohsamenschalen, dem Kreuzkümmel, etwas Salz und Pfeffer zu einer homogenen Hackfleischmasse verkneten. Etwas von der Hackfleischmasse in der Hand flachdrücken, ¼ von dem geriebenen Käse zusammendrücken und auf das Hackfleisch legen. Dann die Hackfleischmasse um den Käse herumlegen und zu einem Bällchen formen. Auf diese Weise weitere drei Hackfleischbällchen formen.
Erhitze das Ghee in der Pfanne und brate die Hackbällchen goldbraun.
In einem anderen Topf etwas Ghee erhitzen und die restliche Zwiebel darin goldbraun anbraten.
Die Paprikaschote hinzugeben und bissfest (al dente) braten und danach die Tomatenwürfel, das Tomatenmark, das Paprikapulver und das Erythrit dazu geben.
Anschließend mit einem Stabmixer alles fein pürieren und mit der Worcestersauce, Tabasco, Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.
Die Mozzarellahackbällchen mit dem Dip servieren und die Tomatenscheiben (von den 2 Tomaten) als Beilage servieren.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.89g
/ 30 g
|
| Zucker |
7.14g
/ 50 g
|
| Zink |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.74g
|
| Natrium |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
151.3ml
|
| Kohlenhydrat |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Zink |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.034g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.085g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.204g
|
| Magnesium |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.17g
|
| Natrium |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.2g
/ 30 g
|
| Zucker |
8.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
52mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
420mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.2g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
14mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
314µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
92µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
254mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
184ml
|
| Kohlenhydrat |
12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
27.7125g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
98.75mg
|
| Zucker |
1.25g
/ 50 g
|
| Zink |
2.75mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
442.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.5g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
16.25g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.25g
|
| Magnesium |
32.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0125mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0375mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
106.25mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
21.25µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
375mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
27.675g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
631.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
125µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.625µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1875mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.125mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16.25µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
2.5iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.2375mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
2.5µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
2.75g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.55mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
6.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
183.6mg
|
| Zink |
0.6579mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
104.04mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.2134g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.53g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.714g
|
| Magnesium |
6.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0153mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
5.1306mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
67.83mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
71.91mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.947g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
28.56mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
137.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0204mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.816µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2295mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0357mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
149.43mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.714mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0612mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
23.97µg
/ 300 µg
|
| Vitamin D |
1.02iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.3723mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.306g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8925mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.3g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
114mg
|
| Zink |
7.23mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
396mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.85g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.5g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.8g
|
| Magnesium |
48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.09mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
726mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
159mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
12.9g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
81µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.123mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.67µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.429mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
10.41mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.63mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
1.14iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
2.04mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
4.5mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.7g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.4g
/ 30 g
|
| Fett |
0.44g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
0.39g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.015g
/ 80.61 g
|
| Zucker |
0.01g
/ 50 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.43g
|
| Fett |
4.975g
/ 120.92 g
|
| Vitamin A |
21.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
1.215mg
/ 400 mg
|
| Vitamin D |
6.75iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Eiweiß |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.7g
/ 30 g
|
| Zink |
0.2475mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
18.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0425g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0675g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
|
| Magnesium |
12.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0575mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0275mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
268mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.2g
|
| Natrium |
7.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.375g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
143.75µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0488mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.0175mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1425mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
9.525mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.575mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
4.175g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.475mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.065g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Zink |
0.013mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.55mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.001g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.005g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.014g
|
| Magnesium |
0.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
12.75mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.005g
|
| Natrium |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.65mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
26.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.002mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0225mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.145mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.33g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Kohlenhydrat |
10g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.5931g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.14g
/ 30 g
|
| Zink |
0.165mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
17.04mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2136g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0186g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0981g
|
| Magnesium |
7.74mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
40.53mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.51mg
/ 1500 mg
|
| Tiamin |
0.0114mg
/ 1.2 mg
|
| Fett |
0.4377g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20.67mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
10.89µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0111mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0108mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.63mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.497g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.4869mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.0265g
/ 30 g
|
| Zink |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Zink |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.4mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
14.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
1942.5mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
1.45mg
/ 1000 mg
|
| Eisen |
0.01mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
42.04g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.9g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
198.18mg
|
| Zucker |
8.4g
/ 50 g
|
| Zink |
6.16mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
545.85mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.92g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
12.95g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.12g
|
| Magnesium |
88.47mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
2.88mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1185.15mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.16g
|
| Selenium |
10.63µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
1292.5mg
/ 1500 mg
|
| Tiamin |
0.01mg
/ 1.2 mg
|
| Fett |
26.46g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
387.09mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
521.29µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.56µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.55mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
7.83mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
75.33mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.69mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.03mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
82.27µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
161.19mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
5.71iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
4.39mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
6.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
167.65ml
|
| Kohlenhydrat |
30.33g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
4.48mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
84.08g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
17.8g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
396.35mg
|
| Zucker |
16.8g
/ 50 g
|
| Zink |
12.32mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1091.69mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
15.84g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
25.9g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.25g
|
| Magnesium |
176.93mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
5.76mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
2370.29mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
4.32g
|
| Selenium |
21.25µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
2584.99mg
/ 1500 mg
|
| Tiamin |
0.01mg
/ 1.2 mg
|
| Fett |
52.91g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
774.17mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
1042.57µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.52mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
5.12µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
15.66mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
150.65mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
1.38mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
2.05mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
164.54µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
322.38mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
11.41iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
8.78mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
13.2µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
335.3ml
|
| Kohlenhydrat |
60.65g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
8.95mg
/ 15 mg
|
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