Name: Omelett mit Paprika und Oliven
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Olivenöl (10.00 g); Mozzarella Käse (15.00 g); Reismehl (20.00 g); Rote Paprika (100.00 g); Schwarze Oliven (15.00 g); Himalaya Salz (0.10 g); Curry (0.20 g); Ganze Hühnereier (L) (168.00 g)

23 August, 2024
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Omelett mit Paprika und Oliven

Vorbereitungsschritte

Die Paprika in Streifen schneiden.

Die Eier verquirlen, Mehl hinzufügen und verrühren.

Die Oliven fein hacken und zur Eimasse geben.

Den Mozzarella genauso wie die Oliven fein hacken.

Die Mischung in eine mit Öl erhitzte Pfanne geben und mit Mozzarella bestreuen. Bei Bedarf würzen.

Bei schwacher Hitze braten, bis das Omelett fest ist. Mit frischen Paprika servieren.

Tags:

Omelett Paprika Oliven Mozzarella Frühstück

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Konserwy, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Oliwki

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 15 × Gram (1 g)

Gewicht 15 g

Mozzarella Käse

Eiweiß	1.2g / 80.61 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Fett	0.2g / 120.92 g
Kohlenhydrat	15.6g / 201.53 g

Reismehl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Reismehl

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (200 g)

Gewicht 100 g

Rote Paprika

Schwarze Oliven

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 15 g

Schwarze Oliven

Himalaya Salz

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Himalaya Salz

Curry

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Curry

Ganze Hühnereier (L)

Anzahl der Portionen 3 × Stück (56 g)

Gewicht 168 g

Ganze Hühnereier (L)

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

26.77g / 80.61 g

Fett 30%

32.01g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

23.69g / 89.57 g

Kcal

489.93Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 120.92 g
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	3.3255g / 80.61 g
Cholesterin	11.85mg
Zucker	0.15g / 50 g
Zink	0.33mg / 10 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Natrium	45mg / 1500 mg
Fett	3.321g / 120.92 g
Calcium	75.75mg / 1000 mg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin D	0.3iu / 600 iu
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.33g / 201.53 g
Eisen	0.066mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 80.61 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	210mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	157µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	4.9µg / 70 µg
Wasser	92ml
Kohlenhydrat	6g / 201.53 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.21g / 80.61 g
Zellulose	0.36g / 30 g
Zink	0.033mg / 10 mg
Phosphor	2.55mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.3305g
Gesättigte Fettsäuren	0.267g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.213g
Magnesium	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0345mg / 1.5 mg
Kalium	8.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.015g
Natrium	360mg / 1500 mg
Fett	1.905g / 120.92 g
Calcium	9.15mg / 1000 mg
Vitamin A	4.5µg / 800 µg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.2985mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.615g / 201.53 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Betain	0.0576mg
Eiweiß	0.0286g / 80.61 g
Zellulose	0.1064g / 30 g
Zucker	0.0055g / 50 g
Zink	0.0094mg / 10 mg
Folat	0.112µg
Phosphor	0.734mg / 700 mg
Fructose	0.0016g
Glucose	0.0023g
Carotin Beta	0.022µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0176g
Gesättigte Fettsäuren	0.0033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0061g
Magnesium	0.51mg / 350 mg
Mangan	0.0166mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0024mg / 1.5 mg
Kalium	2.34mg / 4000 mg
Saccharose	0.0012g
Selenium	0.0806µg / 70 µg
Natrium	0.104mg / 1500 mg
Tiamin	0.0004mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0023mg
Fett	0.02g / 120.92 g
Calcium	1.05mg / 1000 mg
Vitamin A	0.038µg / 800 µg
Vitamin ARE	0.002µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0065mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.1284mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0021mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0014mg / 110 mg
Vitamin E	0.0505mg / 14 mg
Vitamin K	0.1996µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1117g / 201.53 g
Eisen	0.0382mg / 15 mg

Eiweiß	21g / 80.61 g
Cholesterin	604.8mg
Zink	2.9568mg / 10 mg
Phosphor	342.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.2912g
Gesättigte Fettsäuren	5.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.2264g
Magnesium	20.16mg / 350 mg
Mangan	0.0504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1008mg / 1.5 mg
Kalium	223.44mg / 4000 mg
Natrium	236.88mg / 1500 mg
Fett	16.296g / 120.92 g
Calcium	78.96mg / 1000 mg
Vitamin A	456.96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9106mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1008mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.168mg / 1.6 mg
Vitamin D	2.856iu / 600 iu
Vitamin E	1.2264mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.008g / 201.53 g
Eisen	3.696mg / 15 mg

Betain	0.06mg
Eiweiß	26.77g / 80.61 g
Zellulose	2.85g / 30 g
Cholesterin	616.65mg
Zucker	4.36g / 50 g
Zink	3.54mg / 10 mg
Folat	0.11µg
Phosphor	425.2mg / 700 mg
Fructose
Glucose
Carotin Beta	0.02µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.55g
Gesättigte Fettsäuren	8.75g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.66g
Magnesium	39.87mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	456.78mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g
Selenium	2.63µg / 70 µg
Natrium	646.08mg / 1500 mg
Tiamin
Tocopherol gamma
Fett	32.01g / 120.92 g
Calcium	171.91mg / 1000 mg
Vitamin A	633.5µg / 800 µg
Vitamin ARE
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.89µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.97mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.15mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.13mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.95µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin D	3.16iu / 600 iu
Vitamin E	4.41mg / 14 mg
Vitamin K	5.4µg / 70 µg
Wasser	92ml
Kohlenhydrat	23.69g / 201.53 g
Eisen	4.49mg / 15 mg