Obstsalat mit Orange, Kiwi und Walnüssen
Vorbereitungsschritte
Die Früchte in Würfel schneiden und mit den Nüssen vermischen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.56g
/ 30 g
|
| Zink |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Magnesium |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.36g
|
| Natrium |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.575g
/ 30 g
|
| Zucker |
5.835g
/ 50 g
|
| Zink |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1875g
|
| Magnesium |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.525g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.65g
/ 30 g
|
| Zink |
0.272mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
33.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.94g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.656g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.116g
|
| Magnesium |
9.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.028mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
47.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.22g
|
| Natrium |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
6.03g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.039mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.119mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.073mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.58mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.18mg
/ 15 mg
|
Alternativ können Sie auch Ihre Lieblingsnusssorte verwenden.
WalnüsseNährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
4.44g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.79g
/ 30 g
|
| Zucker |
5.84g
/ 50 g
|
| Zink |
0.71mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
112.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.13g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
4.41g
|
| Magnesium |
49.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.51mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
704.1mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
10.11g
|
| Natrium |
10.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
6.51g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
106.65mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
51.65µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.98mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
162.43mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.87mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
39.35g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.44mg
/ 15 mg
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