Name: Nudeln mit Käse
Yield: 1 portions
Ingredients: Gefrorene italienische Mischung (100.00 g); Kuhmilch 1,5 % (62.50 g); Vollkornnudeln (60.00 g); Gelber königlicher Lichtkäse (30.00 g); Frischer Spinat (25.00 g); Italienische Gewürze (10.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (2.50 ml)

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Startseite Rezepte Nudeln mit Käse

19 April, 2024
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Nudeln mit Käse

Vorbereitungsschritte

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk

Tags:

Gesundes Rezept Gesunde Desserts Nährstoffreiche Mahlzeiten Obst- und Nuss-Mix Unterstützung beim Abnehmen

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	1.8g / 80.61 g
Kohlenhydrat	2.9g / 201.53 g

Gefrorene italienische Mischung

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Gefrorene italienische Mischung

Kuhmilch 1,5 %

Anzahl der Portionen 0.25 × Stück (250 g)

Gewicht 62.5 g

Kuhmilch 1,5 %

Vollkornnudeln

Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)

Gewicht 60 g

Vollkornnudeln

Eiweiß	9.3g / 80.61 g
Fett	5.7g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.48g / 201.53 g

Gelber königlicher Lichtkäse

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Gelber königlicher Lichtkäse

Frischer Spinat

Anzahl der Portionen 1 × Handvoll (25 g)

Gewicht 25 g

Frischer Spinat

Eiweiß	1g / 80.61 g
Fett	0.1g / 120.92 g
Kohlenhydrat	3.2g / 201.53 g

Italienische Gewürze

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Italienische Gewürze

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.519g
Gesättigte Fettsäuren	0.1313g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.715g
Fett	2.5g / 120.92 g
Vitamin E	0.7263mg / 14 mg

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 ml)

Gewicht 2.5 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

24.08g / 80.61 g

Fett 30%

10.12g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

51.26g / 89.57 g

Kcal

392.44Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.125g / 80.61 g
Cholesterin	3.125mg
Zink	0.2313mg / 10 mg
Phosphor	60.625mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2188g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Laktose	3g
Magnesium	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0063mg / 1.5 mg
Kalium	88.125mg / 4000 mg
Saccharose	0.125g
Natrium	28.125mg / 1500 mg
Fett	0.9375g / 120.92 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin A	12.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0188mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.25µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0625mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0313mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.625mg / 110 mg
Vitamin D	0.0063iu / 600 iu
Vitamin E	0.0313mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.125g / 201.53 g
Eisen	0.0625mg / 15 mg

Eiweiß	9.12g / 80.61 g
Zellulose	3.78g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	1.68mg / 10 mg
Phosphor	240.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Magnesium	85.8mg / 350 mg
Mangan	1.86mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	193.8mg / 4000 mg
Selenium	43.2µg / 70 µg
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.78g / 120.92 g
Calcium	16.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.312mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.102mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.78mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	24mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.54mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Vitamin K	0.54µg / 70 µg
Kohlenhydrat	40.8g / 201.53 g
Eisen	2.16mg / 15 mg

Eiweiß	0.725g / 80.61 g
Zellulose	0.55g / 30 g
Zink	0.175mg / 10 mg
Phosphor	7.25mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	19.75mg / 350 mg
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	139.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	6.5mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 120.92 g
Calcium	24.75mg / 1000 mg
Vitamin A	176.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0475mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0475mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.025mg / 110 mg
Vitamin E	0.47mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.75g / 201.53 g
Eisen	0.675mg / 15 mg

Eiweiß	24.08g / 80.61 g
Zellulose	4.33g / 30 g
Cholesterin	3.13mg
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	2.09mg / 10 mg
Phosphor	308.48mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.84g
Gesättigte Fettsäuren	0.86g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.17g
Laktose	3g
Magnesium	113.05mg / 350 mg
Mangan	1.94mg / 2.3 mg
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Kalium	421.43mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Selenium	43.2µg / 70 µg
Natrium	39.43mg / 1500 mg
Fett	10.12g / 120.92 g
Calcium	115.95mg / 1000 mg
Vitamin A	189.25µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.25µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.02mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	24mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.54mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.26mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.66mg / 110 mg
Vitamin D	0.01iu / 600 iu
Vitamin E	1.41mg / 14 mg
Vitamin K	0.54µg / 70 µg
Kohlenhydrat	51.26g / 201.53 g
Eisen	2.9mg / 15 mg