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Monte

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Monte

Vorbereitungsschritte

Buchweizen röstet man in der Pfanne (verleiht nussigen Geschmack). Dann gründlich unter fließendem Wasser spülen. Anschließend kocht man Buchweizen in Milch bei niedriger Hitze, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist. Zu fertigem Buchweizen gibt man Datteln.
Ich gebe Banane und Erdnussbutter hinzu. Ich beginne mit dem Mixen und füge kleine Mengen Kokosmilch hinzu. Die Menge der Milch hängt von der bevorzugten Konsistenz der Creme ab.
Ich gebe die Hälfte des entstandenen Pürees in einen separaten Behälter. In den Rest streue ich Kakao und gebe Honig hinzu. Ich mixe es.
⁣⁣ Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tags:
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
4
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Laktose, Milch, Kokosnuss
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 2.5 × Glaß (240 g)
Gewicht 600 g
Kuhmilch 0,5 %
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Anzahl der Portionen 230 × Mililiter (1 g)
Gewicht 230 g
Kokosnussmilch
Card image cap
Anzahl der Portionen 180 × Gram (1 g)
Gewicht 180 g
Hirsegrütze
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Stück (120 g)
Gewicht 120 g
Banane
Card image cap
Anzahl der Portionen 3 × Tee Löffel (12 g)
Gewicht 36 g
Bienenhonig
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Stück (5 g)
Gewicht 25 g
Getrocknete Datteln
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Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (15 g)
Gewicht 30 g
Haselnussmus
Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (5 g)
Gewicht 10 g
Kakaopulver 16 %.

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
14.07g / 80.61 g
Fett 30%
18.71g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
63.37g / 89.57 g
Kcal
478.08Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
56.27g / 80.61 g
Fett 30%
74.82g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
253.46g / 89.57 g
Kcal
1912.3Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.