Name: Mit Reis gebackene Geflügelfleischbällchen
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Zucchini (150.00 g); Grieß (24.00 g); Rote Paprika (70.00 g); Mais in Dosen (45.00 g); Hähnchenbrustfilet (60.00 g); Weißer Reis (45.00 g); Butter (10.00 g)

18 August, 2024
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Mit Reis gebackene Geflügelfleischbällchen

Vorbereitungsschritte

Den Reis in eine ofenfeste Form füllen.

Hacken Sie das Fleisch oder verwenden Sie gehacktes Geflügelfleisch.

Reiben Sie den Zucchini fein.

Alles mit dem Graupen vermischen und würzen.

Kleine Frikadellen formen und auf den Reis legen. Gewürfelte Paprika und Mais darüber geben.

Butter schmelzen, mit einem halben Liter Wasser verrühren, Gewürze hinzufügen und den Inhalt des Gefäßes abgießen.

Im Ofen etwa 30 Minuten backen.

Tags:

Hähnchenfrikadellen Backen Reis Zucchini Buchweizen

Zubereitungszeit

40 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

4 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Plant-based foods and beverages, Plant-based foods, Cereals and potatoes, Cereals and their products, Groats

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zucchini

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Zucchini

Grieß

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (12 g)

Gewicht 24 g

Grieß

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)

Gewicht 70 g

Rote Paprika

Mais in Dosen

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 45 g

Mais in Dosen

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 60 × Gram (1 g)

Gewicht 60 g

Hähnchenbrustfilet

Weißer Reis

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 45 g

Weißer Reis

Butter

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Butter

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.23g / 80.61 g

Fett 30%

10.5g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

73.61g / 89.57 g

Kcal

473.86Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.8g / 80.61 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Magnesium	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	375mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	22.5mg / 1000 mg
Vitamin A	51µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	2.088g / 80.61 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.204mg / 10 mg
Phosphor	22.32mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0312g
Gesättigte Fettsäuren	0.0432g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1344g
Magnesium	4.32mg / 350 mg
Mangan	0.0864mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	27.84mg / 4000 mg
Saccharose	0.024g
Natrium	0.72mg / 1500 mg
Fett	0.312g / 120.92 g
Calcium	4.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0264mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1776mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0168mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.408g / 201.53 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 80.61 g
Zellulose	1.47g / 30 g
Zucker	2.94g / 50 g
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Magnesium	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Kalium	147mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 120.92 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin A	109.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	88.9mg / 110 mg
Vitamin E	1.12mg / 14 mg
Vitamin K	3.43µg / 70 µg
Wasser	64.4ml
Kohlenhydrat	4.2g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	1.305g / 80.61 g
Zellulose	1.755g / 30 g
Zink	0.225mg / 10 mg
Phosphor	35.55mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1215g
Gesättigte Fettsäuren	0.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2385g
Magnesium	10.35mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	99mg / 4000 mg
Saccharose	0.99g
Natrium	121.5mg / 1500 mg
Fett	0.54g / 120.92 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin A	15.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.675mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0585mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.45mg / 110 mg
Vitamin E	0.207mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.62g / 201.53 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	12.24g / 80.61 g
Cholesterin	31.8mg
Zink	0.282mg / 10 mg
Phosphor	135.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Gesättigte Fettsäuren	0.162g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Magnesium	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	219.6mg / 4000 mg
Natrium	423mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 120.92 g
Calcium	4.2mg / 1000 mg
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0504mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.174µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	6.792mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.162mg / 14 mg
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	3.015g / 80.61 g
Zellulose	1.08g / 30 g
Zink	0.7785mg / 10 mg
Phosphor	60.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g
Magnesium	5.85mg / 350 mg
Mangan	0.4545mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0765mg / 1.5 mg
Kalium	49.95mg / 4000 mg
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Fett	0.315g / 120.92 g
Calcium	4.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.369mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0765mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.1485mg / 14 mg
Kohlenhydrat	35.505g / 201.53 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 80.61 g
Cholesterin	24.8mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 120.92 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.076iu / 600 iu
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 201.53 g
Eisen	0.01mg / 15 mg