Name: Mini-Pizzerien
Yield: 2 portions
Ingredients: Gurkenmehl (150.00 g); Wasser (150.00 g); Mozzarella Käse (125.00 g); Weizenmehl Typ 500 (100.00 g); Kirschtomaten (100.00 g); Rote Paprika (40.00 g); Mais in Dosen (30.00 g); Tomatenmark 30% (30.00 g); Hefe (bäckerfrisch) (15.00 g); Olivenöl (10.00 g); Weißer Zucker (2.50 g); Salz, weiß (5.00 g)

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Startseite Rezepte Mini-Pizzerien

19 April, 2024
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Mini-Pizzerien

Vorbereitungsschritte

Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesundes Rezept Nährstoffreiche Mahlzeiten Gesunde Ernährungsgewohnheiten Schnelle Zubereitung von Mahlzeiten Heimtraining

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	18g / 80.61 g
Fett	4.5g / 120.92 g
Kohlenhydrat	93g / 201.53 g

Gurkenmehl

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Gurkenmehl

Wasser

Anzahl der Portionen 150 × Mililiter (1 g)

Gewicht 150 g

Wasser

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 1 × Stück (125 g)

Gewicht 125 g

Mozzarella Käse

Weizenmehl Typ 500

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Weizenmehl Typ 500

Kirschtomaten

Anzahl der Portionen 5 × Stück (20 g)

Gewicht 100 g

Kirschtomaten

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)

Gewicht 40 g

Rote Paprika

Mais in Dosen

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Mais in Dosen

Tomatenmark 30%

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Tomatenmark 30%

Eiweiß	1.695g / 80.61 g
Zellulose	1.11g / 30 g
Fett	0.3g / 120.92 g
Kohlenhydrat	2.175g / 201.53 g

Hefe (bäckerfrisch)

Anzahl der Portionen 15 × Gram (1 g)

Gewicht 15 g

Hefe (bäckerfrisch)

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Weißer Zucker

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 2.5 g

Weißer Zucker

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Salz, weiß

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

30.23g / 80.61 g

Fett 30%

22.39g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

95.47g / 89.57 g

Kcal

704.27Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

60.46g / 80.61 g

Fett 30%

44.77g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

190.94g / 89.57 g

Kcal

1408.53Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	27.7125g / 80.61 g
Cholesterin	98.75mg
Zucker	1.25g / 50 g
Zink	2.75mg / 10 mg
Phosphor	442.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.5g
Gesättigte Fettsäuren	16.25g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.25g
Magnesium	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0375mg / 1.5 mg
Kalium	106.25mg / 4000 mg
Selenium	21.25µg / 70 µg
Natrium	375mg / 1500 mg
Fett	27.675g / 120.92 g
Calcium	631.25mg / 1000 mg
Vitamin A	125µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.625µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1875mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.125mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.5mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.25µg / 300 µg
Vitamin D	2.5iu / 600 iu
Vitamin E	0.2375mg / 14 mg
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Kohlenhydrat	2.75g / 201.53 g
Eisen	0.55mg / 15 mg

Eiweiß	9.2g / 80.61 g
Zellulose	2.6g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	67mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Gesättigte Fettsäuren	0.17g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.51g
Magnesium	10mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	110mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 120.92 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.39mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	74.9g / 201.53 g
Eisen	1.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 80.61 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin A	107µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	23mg / 110 mg
Vitamin E	1.22mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 201.53 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.4g / 80.61 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zucker	1.68g / 50 g
Zink	0.08mg / 10 mg
Phosphor	10.4mg / 700 mg
Magnesium	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	84mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 120.92 g
Calcium	2.8mg / 1000 mg
Vitamin A	62.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	50.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.64mg / 14 mg
Vitamin K	1.96µg / 70 µg
Wasser	36.8ml
Kohlenhydrat	2.4g / 201.53 g
Eisen	0.16mg / 15 mg

Eiweiß	0.87g / 80.61 g
Zellulose	1.17g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	23.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.159g
Magnesium	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	66mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	81mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	10.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.039mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.138mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.08g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	1.68g / 80.61 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.297mg / 10 mg
Phosphor	22.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Gesättigte Fettsäuren	0.081g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g
Magnesium	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	321.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 120.92 g
Calcium	16.5mg / 1000 mg
Vitamin A	172.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0588mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0585mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.221mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.171mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.43mg / 110 mg
Vitamin E	0.69mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.01g / 201.53 g
Eisen	0.57mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 120.92 g
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.4mg / 700 mg
Magnesium	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Natrium	1942.5mg / 1500 mg
Calcium	1.45mg / 1000 mg
Eisen	0.01mg / 15 mg