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Low Carb Pute mit Gemüse

Name: Low Carb Pute mit Gemüse
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Truthahn Brustfleisch, ohne Haut (200.00 g); Frische Champignos (250.00 g); Zwiebel (170.00 g); Rote Paprika (200.00 g); Zucchini (600.00 g); Olivenöl (20.00 g); Getrockneter Oregano (2.00 g); Majoran, getrocknet (2.00 g); Edelsüße Paprika gemahlen (3.00 g); Estragon, getrocknet (2.00 g)

Startseite Rezepte Low Carb Pute mit Gemüse

20 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Zwiebel schäle, in 2 Hälften teilen und in Streifen schneiden.

Die Champignons waschen und in Scheiben schneiden.

1 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Champignons und Zwiebel anbraten.

Die Zucchini waschen und in 1-2cm dicke Streifen schneiden.

Die Paprika waschen und in dünne Streifen schneiden.

Alles in die Pfanne zu den Zwiebeln geben und mitbraten.

Würze alles in der Pfanne mit Paprikapulver, Oregano, Majoran, Estragon, Salz und Pfeffer.

Zum Schluss kannst du optional etwas Sahne hinzufügen.

Das Fleisch kalt abspülen.

1 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und das Fleisch anbraten alternative auf einem (elektro) Grill.

Das Fleisch kann auch in kleine Stücke geschnitten werden.

Etwas Salz und Pfeffer je nach Geschmack dazugeben.

Das Gemüse mit dem Fleisch servieren.

Tags:

Low-Carb-Truthahn mit Gemüse Truthahnfleisch Zucchini Paprika Zwiebeln Pilze

Zubereitungszeit

40 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Truthahn Brustfleisch, ohne Haut

Anzahl der Portionen 2 × Portion (100 g)

Gewicht 200 g

Truthahn Brustfleisch, ohne Haut

Frische Champignos

Anzahl der Portionen 250 × Gram (1 g)

Gewicht 250 g

Frische Champignos

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Zwiebel

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 1 × Stück (200 g)

Gewicht 200 g

Rote Paprika

Zucchini

Anzahl der Portionen 1 × Stück (600 g)

Gewicht 600 g

Zucchini

Olivenöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Olivenöl

Getrockneter Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Getrockneter Oregano

Majoran, getrocknet

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Majoran, getrocknet

Edelsüße Paprika gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Eiweiß	0.4554g / 80.61 g
Fett	0.1448g / 120.92 g
Kohlenhydrat	1.0044g / 201.53 g

Estragon, getrocknet

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Estragon, getrocknet

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

28.59g / 80.61 g

Fett 30%

12.1g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

28.62g / 89.57 g

Kcal

337.68Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

57.18g / 80.61 g

Fett 30%

24.19g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

57.23g / 89.57 g

Kcal

675.35Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	38.4g / 80.61 g
Cholesterin	98mg
Zink	1.66mg / 10 mg
Phosphor	476mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g
Gesättigte Fettsäuren	0.44g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	920mg / 4000 mg
Natrium	94mg / 1500 mg
Fett	1.4g / 120.92 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin A	18µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.18mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.04mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 80.61 g
Zellulose	5g / 30 g
Zink	1.175mg / 10 mg
Phosphor	412.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g
Gesättigte Fettsäuren	0.175g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.575g
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	1mg / 1.5 mg
Kalium	722.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.25g
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	1g / 120.92 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin A	5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0575mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.4975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	12.025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.5mg / 110 mg
Vitamin D	4.85iu / 600 iu
Vitamin E	0.275mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.5g / 201.53 g
Eisen	2.25mg / 15 mg

Eiweiß	1.87g / 80.61 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zucker	7.14g / 50 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 120.92 g
Calcium	39.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Kohlenhydrat	15.81g / 201.53 g
Eisen	0.34mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	4.2g / 30 g
Zucker	8.4g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184ml
Kohlenhydrat	12g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	7.2g / 80.61 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin A	204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin E	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 201.53 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 120.92 g
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 80.61 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 120.92 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin A	138.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin E	0.3772mg / 14 mg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.2886g / 201.53 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	1.4µg
Eiweiß	0.2532g / 80.61 g
Zellulose	0.806g / 30 g
Zucker	0.0818g / 50 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Folat	5.48µg
Phosphor	6.12mg / 700 mg
Carotin Beta	0.096µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0188g
Gesättigte Fettsäuren	0.0106g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0882g
Lutein + zeaxanthin	0.0378g
Magnesium	6.92mg / 350 mg
Mangan	0.1086mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0226mg / 1.5 mg
Kalium	0.0304mg / 4000 mg
Selenium	0.09µg / 70 µg
Natrium	1.54mg / 1500 mg
Fett	0.1408g / 120.92 g
Calcium	0.0398mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1612µg / 800 µg
Vitamin ARE	8.06µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0058mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0824mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.872mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0238mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.028mg / 110 mg
Vitamin E	0.0338mg / 14 mg
Vitamin K	12.44µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.212g / 201.53 g
Eisen	1.654mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1809g / 201.53 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.7µg
Eiweiß	28.59g / 80.61 g
Zellulose	9.91g / 30 g
Cholesterin	49mg
Zucker	7.88g / 50 g
Zink	2.82mg / 10 mg
Folat	2.74µg
Phosphor	581.7mg / 700 mg
Carotin Beta	41.17µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.39g
Gesättigte Fettsäuren	1.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.55g
Lutein + zeaxanthin	0.02g
Magnesium	142.84mg / 350 mg
Mangan	0.87mg / 2.3 mg
Kupfer	0.95mg / 1.5 mg
Kalium	1925.22mg / 4000 mg
Saccharose	3.9g
Selenium	0.05µg / 70 µg
Natrium	71.98mg / 1500 mg
Fett	12.1g / 120.92 g
Calcium	103.19mg / 1000 mg
Vitamin A	386.57µg / 800 µg
Vitamin ARE	4.03µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	13.33mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.44mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.35mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	64.89µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	169.13mg / 110 mg
Vitamin D	2.43iu / 600 iu
Vitamin E	3.5mg / 14 mg
Vitamin K	17.75µg / 70 µg
Wasser	167.65ml
Kohlenhydrat	28.62g / 201.53 g
Eisen	4.7mg / 15 mg