Lachskotelett mit Dill Senf Dip
Vorbereitungsschritte
Die Kartoffeln waschen, in leichten gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und in etwa 20 Minuten garen. Den Backofen auf 200 C vorheizen.
Zwischenzeitlich die Lachskoteletts kalt abspülen und trocken tupfen. Jedes Lachskotelett auf ein großes Stück Alufolie legen, salzen und mit Zitronensaft beträufeln. Die Folie über dem Fisch locker verschließen und die Lachskoteletts im Backofen auf der mittleren Schiene 15-20 Minuten garen.
Inzwischen die Zwiebel schälen und sehr fein würfel. Den Honig mit dem Senf verrühren, die Zwiebelwürfel und den Dill unterheben. Den Dip mit etwas Salz und Süßstoff abschmecken.
Serviere die Lachskoteletts mit den Salzkartoffeln und dem Dip.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß | 
                                                                 
            
                                    0.27g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cholesterin | 
                                                                 
            
                                    1.09mg
                                                
         
     | 
                                                        
| Zink | 
                                                                 
            
                                    0.0309mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    7.65mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.0764g
                                                
         
     | 
                                                        
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.1433g
                                                
         
     | 
                                                        
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.0066g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    1.08mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.002mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.0018mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kalium | 
                                                                 
            
                                    13.93mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    3.57mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fett | 
                                                                 
            
                                    0.24g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    10.62mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin A | 
                                                                 
            
                                    1.99µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                                 
            
                                    0.0029mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 
                                                                 
            
                                    0.024µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                                 
            
                                    0.0135mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                                 
            
                                    0.009mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                                 
            
                                    0.0036mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                                 
            
                                    0.131mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin D | 
                                                                 
            
                                    0.0024iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin E | 
                                                                 
            
                                    0.0041mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                                 
            
                                    0.387g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    0.009mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Eiweiß | 
                                                                 
            
                                    0.27g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cholesterin | 
                                                                 
            
                                    1.09mg
                                                
         
     | 
                                                        
| Zink | 
                                                                 
            
                                    0.0309mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    7.65mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.0764g
                                                
         
     | 
                                                        
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.1433g
                                                
         
     | 
                                                        
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.0066g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    1.08mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.002mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.0018mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kalium | 
                                                                 
            
                                    13.93mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    3.57mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fett | 
                                                                 
            
                                    0.24g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    10.62mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin A | 
                                                                 
            
                                    1.99µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                                 
            
                                    0.0029mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 
                                                                 
            
                                    0.024µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                                 
            
                                    0.0135mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                                 
            
                                    0.009mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                                 
            
                                    0.0036mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                                 
            
                                    0.131mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin D | 
                                                                 
            
                                    0.0024iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin E | 
                                                                 
            
                                    0.0041mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                                 
            
                                    0.387g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    0.009mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß | 
                                                 
            
                                    0.27g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                        
| Cholesterin | 
                                                 
            
                                    1.09mg
                                                
         
     | 
                                        
| Zink | 
                                                 
            
                                    0.03mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                        
| Phosphor | 
                                                 
            
                                    7.65mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                        
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                 
            
                                    0.08g
                                                
         
     | 
                                        
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                 
            
                                    0.14g
                                                
         
     | 
                                        
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                 
            
                                    0.01g
                                                
         
     | 
                                        
| Magnesium | 
                                                 
            
                                    1.08mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                        
| Mangan | 
                                                 | 
                                        
| Kupfer | 
                                                 | 
                                        
| Kalium | 
                                                 
            
                                    13.93mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                        
| Natrium | 
                                                 
            
                                    3.57mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                        
| Fett | 
                                                 
            
                                    0.24g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                        
| Calcium | 
                                                 
            
                                    10.62mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin A | 
                                                 
            
                                    1.99µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                 | 
                                        
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 
                                                 
            
                                    0.02µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                 
            
                                    0.01mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                 
            
                                    0.01mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                 | 
                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                 
            
                                    0.13mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin D | 
                                                 | 
                                        
| Vitamin E | 
                                                 | 
                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                 
            
                                    0.39g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                        
| Eisen | 
                                                 
            
                                    0.01mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                        
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß | 
                                                     
            
                                    0.54g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                            
| Cholesterin | 
                                                     
            
                                    2.18mg
                                                
         
     | 
                                            
| Zink | 
                                                     
            
                                    0.06mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                            
| Phosphor | 
                                                     
            
                                    15.3mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                            
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                     
            
                                    0.16g
                                                
         
     | 
                                            
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                     
            
                                    0.28g
                                                
         
     | 
                                            
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                     
            
                                    0.02g
                                                
         
     | 
                                            
| Magnesium | 
                                                     
            
                                    2.16mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                            
| Mangan | 
                                                     | 
                                            
| Kupfer | 
                                                     | 
                                            
| Kalium | 
                                                     
            
                                    27.86mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Natrium | 
                                                     
            
                                    7.14mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                            
| Fett | 
                                                     
            
                                    0.48g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                            
| Calcium | 
                                                     
            
                                    21.24mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin A | 
                                                     
            
                                    3.98µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                     | 
                                            
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 
                                                     
            
                                    0.04µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                     
            
                                    0.02mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                     
            
                                    0.02mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                     | 
                                            
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                     
            
                                    0.26mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin D | 
                                                     | 
                                            
| Vitamin E | 
                                                     | 
                                            
| Kohlenhydrat | 
                                                     
            
                                    0.78g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                            
| Eisen | 
                                                     
            
                                    0.02mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
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