Quark und Radieschen-Sandwich + Birne
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.73g
/ 30 g
|
| Zink |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.026g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.052g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.117g
|
| Magnesium |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.935g
/ 30 g
|
| Zink |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.252g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5775g
|
| Magnesium |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.89g
|
| Natrium |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
18.7g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
17mg
|
| Zink |
0.92mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
227mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.53g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.79g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.16g
|
| Laktose |
3.2g
|
| Magnesium |
9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
113mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
44mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.7g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
94mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
39µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.022mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.09iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
3.7g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.75g
/ 30 g
|
| Zink |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.006g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
|
| Magnesium |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
|
| Natrium |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.105g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
37.2mg
|
| Zink |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.8mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.3615g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
8.208g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.174g
|
| Laktose |
0.09g
|
| Magnesium |
0.15mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.0015mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.35mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
12.375g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
122.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0011mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0053mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0015mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.114iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.378mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.105g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.015mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
24.09g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.42g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
54.2mg
|
| Zink |
2.02mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
325.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.18g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
11.24g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.05g
|
| Laktose |
3.29g
|
| Magnesium |
41.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.68mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
461.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.92g
|
| Natrium |
529mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
18.77g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
135.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
164.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.55mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.87mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.07mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.2iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
1.14mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
83.81g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.69mg
/ 15 mg
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