Kakaohirse mit Banane
Vorbereitungsschritte
Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.
Masa ma być lekko gęsta.
Die Grütze nach Packungsrezept kochen, die gehackte Banane dazugeben (oder die Banane mit einer Gabel zerdrücken und dann zur Grütze geben), alles mit der Kakaomischung übergießen und mit Mandeln bestreuen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.28g
/ 30 g
|
| Zink |
1.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
96mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.24g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.24g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.512g
|
| Magnesium |
40mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.644mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.312mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
88mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.292mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.152mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.92mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.04mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
28.64g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.92mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
474mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Zink |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Kohlenhydrat |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.82g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.57g
/ 30 g
|
| Zink |
0.656mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
66.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.724g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.274g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.069g
|
| Magnesium |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.249mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.371mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
192.7mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.17g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.011mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.037mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
5.06g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.07mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
4.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.096g
/ 30 g
|
| Zink |
0.7656mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
108.96mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
8.076g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.1376g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.616g
|
| Magnesium |
64.56mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.408mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
186.72mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.008g
|
| Natrium |
3.36mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
12.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
57.36mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0504mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1872mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.816mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0264mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.344mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
5.76mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
4.92g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.72mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
12.06g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.99g
/ 30 g
|
| Zink |
3.02mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
297.48mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
9.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.79g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.27g
|
| Magnesium |
186.76mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.8mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
1.05mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
946.94mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.05g
|
| Natrium |
9.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
16.17g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
82.96mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.46mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.77mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
12.31mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
6.16mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
76.36g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
4.3mg
/ 15 mg
|
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