Name: Hirsecreme mit Feigen und Joghurt
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Hirsegrütze (120.00 g); Kuhmilch 3,2 % (240.00 ml); Natürlicher Joghurt 2% (300.00 g); Bienenhonig (48.00 g); Vanillezucker (8.00 g); Feige (280.00 g)

02 Januar, 2025
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Hirsecreme mit Feigen und Joghurt

Vorbereitungsschritte

Spülen Sie die Grütze unter fließend heißem Wasser ab.

Die Grütze in einen Topf geben, die Milch einfüllen, Vanillezucker hinzufügen und zum Kochen bringen.

Wenn es kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 8–10 Minuten köcheln. Denken Sie daran, die Mischung von Zeit zu Zeit umzurühren.

Zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.

Eine Weile warten, bis alles etwas abkühlt.

Joghurt in den Topf geben und alles vermischen.

In Gläser füllen.

Gießen Sie etwas Honig über die Mischung im Glas.

Das Feigenfleisch über den Honig gießen und servieren.

Tags:

Hirsebrei Feigen und Joghurt Milchbasiertes Rezept Vanillezucker Frühstücksrezept

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza, Früchte/Früchte frisch

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hirsegrütze

Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)

Gewicht 120 g

Hirsegrütze

Kuhmilch 3,2 %

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (240 ml)

Gewicht 240 ml

Kuhmilch 3,2 %

Natürlicher Joghurt 2%

Anzahl der Portionen 300 × Gram (1 g)

Gewicht 300 g

Natürlicher Joghurt 2%

Bienenhonig

Anzahl der Portionen 4 × Tee Löffel (12 g)

Gewicht 48 g

Bienenhonig

Vanillezucker

Anzahl der Portionen 1 × Packung (8 g)

Gewicht 8 g

Vanillezucker

Feige

Anzahl der Portionen 4 × Stück (70 g)

Gewicht 280 g

Feige

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

9.23g / 80.61 g

Fett 30%

4.64g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

48.83g / 89.57 g

Kcal

274.02Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

36.92g / 80.61 g

Fett 30%

18.56g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

195.34g / 89.57 g

Kcal

1096.08Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.6g / 80.61 g
Zellulose	3.84g / 30 g
Zink	4.08mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.72g
Gesättigte Fettsäuren	0.72g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.536g
Magnesium	120mg / 350 mg
Mangan	1.932mg / 2.3 mg
Kupfer	0.936mg / 1.5 mg
Kalium	264mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	3.48g / 120.92 g
Calcium	12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.876mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.456mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.76mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	85.92g / 201.53 g
Eisen	5.76mg / 15 mg

Eiweiß	7.92g / 80.61 g
Cholesterin	31.2mg
Zink	0.768mg / 10 mg
Phosphor	204mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.424g
Gesättigte Fettsäuren	4.608g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.192g
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	333.6mg / 4000 mg
Natrium	105.6mg / 1500 mg
Fett	7.68g / 120.92 g
Calcium	283.2mg / 1000 mg
Vitamin A	86.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.96µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.408mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.4mg / 110 mg
Vitamin D	0.072iu / 600 iu
Vitamin E	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.52g / 201.53 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	12.9g / 80.61 g
Zucker	14.1g / 50 g
Zink	1.38mg / 10 mg
Phosphor	285mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.89g
Gesättigte Fettsäuren	3.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Magnesium	51mg / 350 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	450mg / 4000 mg
Natrium	120mg / 1500 mg
Fett	6g / 120.92 g
Calcium	360mg / 1000 mg
Vitamin A	84µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.138mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.42mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.3mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Vitamin D	0.09iu / 600 iu
Vitamin E	0.09mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.1g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.144g / 80.61 g
Zink	0.048mg / 10 mg
Phosphor	7.68mg / 700 mg
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.0144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0432mg / 1.5 mg
Kalium	22.08mg / 4000 mg
Natrium	3.36mg / 1500 mg
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.096mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.672mg / 110 mg
Kohlenhydrat	38.16g / 201.53 g
Eisen	0.432mg / 15 mg

Eiweiß	3.36g / 80.61 g
Chlor	50.4mg / 2300 mg
Zucker	34.16g / 50 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	58.8mg / 700 mg
Jod	4.2µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Gesättigte Fettsäuren	0.28g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Magnesium	61.6mg / 350 mg
Mangan	0.392mg / 2.3 mg
Kupfer	0.224mg / 1.5 mg
Kalium	700mg / 4000 mg
Selenium	4.48µg / 70 µg
Fett	1.4g / 120.92 g
Calcium	159.6mg / 1000 mg
Vitamin A	25.2µg / 800 µg
Vitamin ARE	47.6µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.112mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.98mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.56mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.168mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.36µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.52mg / 110 mg
Vitamin E	2.1mg / 14 mg
Vitamin K	644µg / 70 µg
Wasser	224.56ml
Kohlenhydrat	37.8g / 201.53 g
Eisen	0.84mg / 15 mg