Haferflocken mit Joghurt und Marmelade
Vorbereitungsschritte
Den Joghurt in eine Schüssel geben. Haferflocken und Marmelade dazugeben und alles verrühren.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6.88g
/ 80.61 g
|
| Zucker |
7.52g
/ 50 g
|
| Zink |
0.736mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
152mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.08g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.096g
|
| Magnesium |
27.2mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
240mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
64mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
192mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
44.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0736mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.64µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.224mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.064mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.048iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.048mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
7.52g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.57g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.07g
/ 30 g
|
| Zink |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
129.9mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.783g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.375g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.87g
|
| Magnesium |
38.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.165mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
113.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.27g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
20.79g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.42g
/ 30 g
|
| Fett |
0.015g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
5.94g
/ 201.53 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
10.53g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.49g
/ 30 g
|
| Zucker |
7.52g
/ 50 g
|
| Zink |
1.67mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
281.9mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.79g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.46g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.97g
|
| Magnesium |
65.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
353.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.27g
|
| Natrium |
65.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
5.38g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
208.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
44.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.64µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.05iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.59mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
34.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.33mg
/ 15 mg
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