Name: Hähnchen in asiatischer Sauce mit Nudeln
Yield: 2 portions
Ingredients: Gefrorene chinesische Mischung (750.00 g); Wasser (500.00 g); Hähnchenbrustfilet (400.00 g); Tomaten in der Dose (260.00 g); Reisnudeln (200.00 g); Tomatenmark 30% (50.00 g); Sojasauce (dunkel) (20.00 g)

19 April, 2024
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Hähnchen in asiatischer Sauce mit Nudeln

Vorbereitungsschritte

Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesundes Rezept Vegane Mahlzeiten Pflanzliches Protein Nährstoffreiche Mahlzeiten Vitamin E

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	11.25g / 80.61 g
Fett	2.25g / 120.92 g
Kohlenhydrat	25.5g / 201.53 g

Gefrorene chinesische Mischung

Anzahl der Portionen 750 × Gram (1 g)

Gewicht 750 g

Gefrorene chinesische Mischung

Wasser

Anzahl der Portionen 500 × Mililiter (1 g)

Gewicht 500 g

Wasser

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)

Gewicht 400 g

Hähnchenbrustfilet

Tomaten in der Dose

Anzahl der Portionen 1 × Dose (260 g)

Gewicht 260 g

Tomaten in der Dose

Reisnudeln

Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)

Gewicht 200 g

Reisnudeln

Tomatenmark 30%

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 50 g

Tomatenmark 30%

Eiweiß	1.628g / 80.61 g
Fett	0.114g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.986g / 201.53 g

Sojasauce (dunkel)

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Sojasauce (dunkel)

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

53.11g / 80.61 g

Fett 30%

4.92g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

44.4g / 89.57 g

Kcal

434.28Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

106.22g / 80.61 g

Fett 30%

9.83g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

88.8g / 89.57 g

Kcal

868.55Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	81.6g / 80.61 g
Cholesterin	212mg
Zink	1.88mg / 10 mg
Phosphor	904mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g
Gesättigte Fettsäuren	1.08g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g
Magnesium	144mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	1464mg / 4000 mg
Natrium	2820mg / 1500 mg
Fett	4.8g / 120.92 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin A	24µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.336mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	45.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2mg / 1.6 mg
Vitamin E	1.08mg / 14 mg
Eisen	2mg / 15 mg

Eiweiß	2.34g / 80.61 g
Zellulose	3.12g / 30 g
Zink	0.676mg / 10 mg
Phosphor	54.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g
Gesättigte Fettsäuren	0.13g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g
Magnesium	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Kupfer	0.156mg / 1.5 mg
Kalium	733.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.26g
Natrium	20.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 120.92 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin A	278.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1664mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1092mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	59.8mg / 110 mg
Vitamin E	3.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.36g / 201.53 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Eiweiß	6.6g / 80.61 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Cholesterin	22mg
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	74mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.38g
Gesättigte Fettsäuren	0.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	100mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	10mg / 1500 mg
Fett	1.4g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	14µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.1iu / 600 iu
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	44.6g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.495mg / 10 mg
Phosphor	37mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	0.75g / 120.92 g
Calcium	27.5mg / 1000 mg
Vitamin A	287.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.285mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.05mg / 110 mg
Vitamin E	1.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.35g / 201.53 g
Eisen	0.95mg / 15 mg

Eiweiß	53.11g / 80.61 g
Zellulose	3.06g / 30 g
Cholesterin	117mg
Zink	1.81mg / 10 mg
Phosphor	534.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.82g
Gesättigte Fettsäuren	0.83g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1g
Magnesium	103.15mg / 350 mg
Mangan	0.33mg / 2.3 mg
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Kalium	1416.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.43g
Natrium	1432.9mg / 1500 mg
Fett	4.92g / 120.92 g
Calcium	46.45mg / 1000 mg
Vitamin A	301.85µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	25.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.36mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.43mg / 110 mg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	2.79mg / 14 mg
Kohlenhydrat	44.4g / 201.53 g
Eisen	2.53mg / 15 mg