Fruchtcocktail mit Walnüssen
Vorbereitungsschritte
Alle Früchte pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Den fertigen Cocktail mit gehackten Nüssen bestreuen und den Cocktail nach Belieben mit Wasser verdünnen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
9.48g
/ 30 g
|
| Zink |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
69.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.036g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.876mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.132mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
403.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.84g
|
| Natrium |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
46.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0744mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0384mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
197.16mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
17.88g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.335g
/ 30 g
|
| Zink |
0.366mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
49.95mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.32g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.6765g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.984g
|
| Magnesium |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.1935mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
92.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.555g
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.45g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
27.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.75µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0825mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.45mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
5.8065mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.235g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.91g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.69g
/ 30 g
|
| Zink |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
23.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.007g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.007g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.042g
|
| Magnesium |
14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.224mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.133mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
142.1mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.7g
|
| Natrium |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
24.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.182mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
21.98mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.336mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
8.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
5.35g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
19.11g
/ 30 g
|
| Zink |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
158.85mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.36g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.8g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.3g
|
| Magnesium |
64.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.87mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
878.9mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
7.68g
|
| Natrium |
7.7mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
10.62g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
106.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
26.85µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.06mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
236.15mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
8.23mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
50.3g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.05mg
/ 15 mg
|
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