Name: Fit-Muffins
Yield: 10 portions
Ingredients: Natürlicher Joghurt 2% (250.00 g); Vollkornweizenmehl (150.00 g); Banane (60.00 g); Bienenhonig (75.00 g); Ganze Hühnereier (S) (43.00 g); Haferkleie (30.00 g); Walnüsse (30.00 g); Kakaopulver 16 %. (10.00 g); Haferflocken (55.00 g); Backpulver (4.00 g); Soda gereinigt (2.50 g)

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Startseite Rezepte Fit-Muffins

19 April, 2024
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Fit-Muffins

Vorbereitungsschritte

Mieszamy składniki suche(mąkę,kakao,proszek do pieczenia,sodę,płatki,otręby,orzechy) w drugiej misce łączymy składniki mokre(miód,jajko,jogurt). Mieszamy suche z mokrymi.Dodajemy banana pokrojonego w kostkę, delikatnie mieszamy. Nakładamy ciasto do silikonowych foremek. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesundes Rezept Wichtigkeit des Frühstücks Ausgewogenes Frühstück Nährstoffreiches Frühstück Schnelle Frühstückszubereitung

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Natürlicher Joghurt 2%

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (250 g)

Gewicht 250 g

Natürlicher Joghurt 2%

Eiweiß	21.15g / 80.61 g
Zellulose	10.05g / 30 g
Fett	3.45g / 120.92 g
Kohlenhydrat	98.1g / 201.53 g

Vollkornweizenmehl

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (150 g)

Gewicht 150 g

Vollkornweizenmehl

Banane

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (120 g)

Gewicht 60 g

Banane

Bienenhonig

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 75 g

Bienenhonig

Ganze Hühnereier (S)

Anzahl der Portionen 1 × Stück (43 g)

Gewicht 43 g

Ganze Hühnereier (S)

Haferkleie

Anzahl der Portionen 0.25 × Stück (120 g)

Gewicht 30 g

Haferkleie

Walnüsse

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 30 g

Walnüsse

Kakaopulver 16 %.

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Kakaopulver 16 %.

Haferflocken

Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (110 g)

Gewicht 55 g

Haferflocken

Eiweiß	0.056g / 80.61 g
Fett	0.008g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.44g / 201.53 g

Backpulver

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 4 g

Backpulver

Eiweiß	0.0025g / 80.61 g
Fett	0.0025g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.0025g / 201.53 g

Soda gereinigt

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 2.5 g

Soda gereinigt

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

5.49g / 80.61 g

Fett 30%

3.92g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

25.37g / 89.57 g

Kcal

158.7Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

54.91g / 80.61 g

Fett 30%

39.19g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

253.65g / 89.57 g

Kcal

1586.95Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	10.75g / 80.61 g
Zucker	11.75g / 50 g
Zink	1.15mg / 10 mg
Phosphor	237.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.575g
Gesättigte Fettsäuren	3.25g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Magnesium	42.5mg / 350 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	375mg / 4000 mg
Natrium	100mg / 1500 mg
Fett	5g / 120.92 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin A	70µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.115mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.35mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.075iu / 600 iu
Vitamin E	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.75g / 201.53 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.108mg / 10 mg
Phosphor	12mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Magnesium	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	237mg / 4000 mg
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	4.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.216mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.162mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.1g / 201.53 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	0.225g / 80.61 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	12mg / 700 mg
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.0225mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0675mg / 1.5 mg
Kalium	34.5mg / 4000 mg
Natrium	5.25mg / 1500 mg
Calcium	3.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.05mg / 110 mg
Kohlenhydrat	59.625g / 201.53 g
Eisen	0.675mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 80.61 g
Cholesterin	154.8mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 120.92 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin A	116.96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.731iu / 600 iu
Vitamin E	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 201.53 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	3.57g / 80.61 g
Zellulose	2.07g / 30 g
Zink	0.93mg / 10 mg
Phosphor	129.9mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.783g
Gesättigte Fettsäuren	0.375g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g
Magnesium	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Kupfer	0.165mg / 1.5 mg
Kalium	113.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.27g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	2.16g / 120.92 g
Calcium	16.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1386mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0453mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.261mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.54mg / 14 mg
Kohlenhydrat	20.79g / 201.53 g
Eisen	1.17mg / 15 mg

Eiweiß	4.8g / 80.61 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Zink	0.816mg / 10 mg
Phosphor	99.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.82g
Gesättigte Fettsäuren	1.968g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	12.348g
Magnesium	29.7mg / 350 mg
Mangan	1.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Kalium	142.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	18.09g / 120.92 g
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Vitamin A	2.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.117mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.357mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.219mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.74mg / 110 mg
Vitamin E	0.78mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 201.53 g
Eisen	0.54mg / 15 mg

Eiweiß	1.82g / 80.61 g
Zellulose	0.57g / 30 g
Zink	0.656mg / 10 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.724g
Gesättigte Fettsäuren	1.274g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.069g
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Kupfer	0.371mg / 1.5 mg
Kalium	192.7mg / 4000 mg
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	2.17g / 120.92 g
Calcium	13.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.011mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.007mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.037mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 201.53 g
Eisen	1.07mg / 15 mg

Eiweiß	6.545g / 80.61 g
Zellulose	3.795g / 30 g
Zink	1.705mg / 10 mg
Phosphor	238.15mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.4355g
Gesättigte Fettsäuren	0.6875g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.595g
Magnesium	70.95mg / 350 mg
Mangan	2.3045mg / 2.3 mg
Kupfer	0.3025mg / 1.5 mg
Kalium	208.45mg / 4000 mg
Saccharose	0.495g
Natrium	2.75mg / 1500 mg
Fett	3.96g / 120.92 g
Calcium	29.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.253mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0825mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4785mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0825mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.99mg / 14 mg
Kohlenhydrat	38.115g / 201.53 g
Eisen	2.145mg / 15 mg