Name: Dessert nach Monte
Yield: 2 portions
Ingredients: Griechischer Naturjoghurt (400.00 g); Bienenhonig (36.00 g); Haselnussmus (30.00 g); Kakaopulver 16 %. (10.00 g); Vanilleextrakt (5.00 g)

19 April, 2024
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Dessert nach Monte

Vorbereitungsschritte

Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:

Löffel Honig, Nussbutter, Kakao und Rest Vanilleextrakt.

1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesundes Rezept Lebensmittel mit hohem Proteingehalt Gesunde Ernährungsgewohnheiten Gewichtsreduktion Mahlzeitenplanung

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Griechischer Naturjoghurt

Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)

Gewicht 400 g

Griechischer Naturjoghurt

Bienenhonig

Anzahl der Portionen 36 × Gram (1 g)

Gewicht 36 g

Bienenhonig

Eiweiß	7.218g / 80.61 g
Zellulose	2.52g / 30 g
Fett	14.982g / 120.92 g
Kohlenhydrat	6.471g / 201.53 g

Haselnussmus

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Haselnussmus

Kakaopulver 16 %.

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Kakaopulver 16 %.

Eiweiß	0.003g / 80.61 g
Fett	0.003g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.6325g / 201.53 g

Vanilleextrakt

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Vanilleextrakt

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

31.58g / 80.61 g

Fett 30%

23.58g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

32.39g / 89.57 g

Kcal

468.04Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

63.15g / 80.61 g

Fett 30%

47.15g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

64.78g / 89.57 g

Kcal

936.07Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	54g / 80.61 g
Zink	3.12mg / 10 mg
Phosphor	810mg / 700 mg
Magnesium	66.16mg / 350 mg
Kalium	846mg / 4000 mg
Selenium	58.2µg / 70 µg
Fett	30g / 120.92 g
Calcium	600mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.52µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.68mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2mg / 5 mg
Kohlenhydrat	24g / 201.53 g

Eiweiß	0.108g / 80.61 g
Zink	0.036mg / 10 mg
Phosphor	5.76mg / 700 mg
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.0108mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0324mg / 1.5 mg
Kalium	16.56mg / 4000 mg
Natrium	2.52mg / 1500 mg
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.072mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0072mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.504mg / 110 mg
Kohlenhydrat	28.62g / 201.53 g
Eisen	0.324mg / 15 mg

Eiweiß	1.82g / 80.61 g
Zellulose	0.57g / 30 g
Zink	0.656mg / 10 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.724g
Gesättigte Fettsäuren	1.274g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.069g
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Kupfer	0.371mg / 1.5 mg
Kalium	192.7mg / 4000 mg
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	2.17g / 120.92 g
Calcium	13.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.011mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.007mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.037mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 201.53 g
Eisen	1.07mg / 15 mg

Eiweiß	31.58g / 80.61 g
Zellulose	1.55g / 30 g
Zink	1.91mg / 10 mg
Phosphor	441.18mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Gesättigte Fettsäuren	0.64g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Magnesium	54.98mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	527.63mg / 4000 mg
Selenium	29.1µg / 70 µg
Natrium	2.11mg / 1500 mg
Fett	23.58g / 120.92 g
Calcium	307.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.26µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.85mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.25mg / 110 mg
Vitamin E	0.02mg / 14 mg
Kohlenhydrat	32.39g / 201.53 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	63.15g / 80.61 g
Zellulose	3.09g / 30 g
Zink	3.82mg / 10 mg
Phosphor	882.36mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.72g
Gesättigte Fettsäuren	1.27g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Magnesium	109.96mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Kalium	1055.26mg / 4000 mg
Selenium	58.2µg / 70 µg
Natrium	4.22mg / 1500 mg
Fett	47.15g / 120.92 g
Calcium	615.6mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.52µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.69mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.31mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	64.78g / 201.53 g
Eisen	1.39mg / 15 mg