Caesar-Salat mit Hühnchen
Vorbereitungsschritte
Das Filet in Oregano und Olivenöl marinieren.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
In einer Pfanne anbraten.
Die Tomate hacken und den Salat in kleinere Stücke teilen.
Alle Zutaten vermischen und mit Olivenöl beträufeln.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30 g
|
| Zink |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
14.7mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.014g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.035g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.084g
|
| Magnesium |
5.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.042mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
197.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.07g
|
| Natrium |
5.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.14g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
74.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0294mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.105mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.854mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.52g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.44g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.712g
/ 30 g
|
| Zink |
0.1772mg
/ 10 mg
|
| Carotin Beta |
164.48µg
|
| Magnesium |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
66.76mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.41g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
63.04mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
276.12µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0136mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0128mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.2488mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0368mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0484mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.96µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.7544mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
24.868µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
2.5772g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.76mg
/ 15 mg
|
| Zink |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.024g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.972g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.122g
|
| Kupfer |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
19.92g
/ 120.92 g
|
| Vitamin E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.04g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
20.4g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
53mg
|
| Zink |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
226mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.27g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
|
| Magnesium |
36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
366mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
705mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
11.32mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.27mg
/ 14 mg
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.42g
/ 30 g
|
| Zink |
0.132mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
6.3mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.003g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.042g
|
| Magnesium |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
40.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.03g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
57.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.9mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.129mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.87g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.21mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
21.89g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.97g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
53mg
|
| Zink |
0.97mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
247.2mg
/ 700 mg
|
| Carotin Beta |
164.48µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.31g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.29g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.52g
|
| Magnesium |
55.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
670.36mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
712.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
21.73g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
83.54mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
414.62µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
12.34mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.68mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
10.96µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
22mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
4.39mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
24.87µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
6.01g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.9mg
/ 15 mg
|
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