Name: Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Graham Roll (150.00 g); Zuckerreduzierte Kirschmarmelade (30.00 g); Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei (100.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g); Salz, weiß (0.10 g); Schnittlauch (2.00 g); Petersilie, Blätter (3.00 g)

16 April, 2025
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Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark

Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Brötchen in der hälfte schneiden.

Die eine hälfte bestreichen wir mit der Konfitüre.

Quark mit fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer vermischen und die restlichen Brötchen damit bestreichen.

Tags:

Backen Kräuteraufstrich Quark Marmelade

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	13.5g / 80.61 g
Zellulose	10.05g / 30 g
Fett	2.55g / 120.92 g
Kohlenhydrat	84.15g / 201.53 g

Graham Roll

Anzahl der Portionen 2 × Stück (75 g)

Gewicht 150 g

Graham Roll

Eiweiß	0.12g / 80.61 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Fett	0.06g / 120.92 g
Kohlenhydrat	11.25g / 201.53 g

Zuckerreduzierte Kirschmarmelade

Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (15 g)

Gewicht 30 g

Zuckerreduzierte Kirschmarmelade

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Schnittlauch

Petersilie, Blätter

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Petersilie, Blätter

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

13.27g / 80.61 g

Fett 30%

6.81g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

49.41g / 89.57 g

Kcal

312.04Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

26.53g / 80.61 g

Fett 30%

13.63g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

98.82g / 89.57 g

Kcal

624.07Kcal / 1612.27 Kcal

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.7g / 80.61 g
Cholesterin	37mg
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	140mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.5g
Gesättigte Fettsäuren	6.54g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.31g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	117mg / 4000 mg
Natrium	47mg / 1500 mg
Fett	11g / 120.92 g
Calcium	98mg / 1000 mg
Vitamin A	39µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.19iu / 600 iu
Vitamin E	0.19mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.0667g / 80.61 g
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zucker	0.0384g / 50 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Fett	0.0141g / 120.92 g
Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Kohlenhydrat	0.0869g / 201.53 g
Eisen	0.0323mg / 15 mg

Eiweiß	0.132g / 80.61 g
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Saccharose	0.003g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Fett	0.012g / 120.92 g
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Vitamin A	27.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.331mg / 110 mg
Vitamin E	0.0948mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 201.53 g
Eisen	0.15mg / 15 mg