Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Wasser

440 × Mililiter (1 g)

440 g

Kokosmilch

400 × Mililiter (1 g)

400 g

Eiweiß	8.08g / 95.05 g
Fett	85.32g / 142.58 g
Kohlenhydrat	11.24g / 237.63 g

Hähnchenbrustfilet

250 × Gram (1 g)

250 g

Reisnudeln

100 × Gram (1 g)

100 g

Rote Paprika

60 × Gram (1 g)

60 g

Zwiebel

50 × Gram (1 g)

50 g

Currypaste (rot)

20 × Gram (1 g)

20 g

Sojasauce (dunkel)

20 × Gram (1 g)

20 g

Eiweiß	1.628g / 95.05 g
Fett	0.114g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.986g / 237.63 g

Ingwer (Puder)

15 × Gram (1 g)

15 g

Eiweiß	1.368g / 95.05 g
Fett	0.8925g / 142.58 g
Kohlenhydrat	9.75g / 237.63 g

Limette

12 × Gram (1 g)

12 g

Eiweiß	0.084g / 95.05 g
Zellulose	0.336g / 30 g
Fett	0.024g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.26g / 237.63 g

Kokosnussöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Gemahlene Chilipfeffer

10 × Gram (1 g)

10 g

Eiweiß	1.243g / 95.05 g
Zellulose	3.39g / 30 g
Fett	1.71g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.307g / 237.63 g

Rohrzucker

5 × Gram (1 g)

5 g

Schnittlauch

5 × Gram (1 g)

5 g

Getrockneter Koriander

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.219g / 95.05 g
Zellulose	0.104g / 30 g
Fett	0.048g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.521g / 237.63 g

Eiweiß	51g / 95.05 g
Cholesterin	132.5mg mg
Zink	1.175mg / 10 mg
Phosphor	565mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g g
Gesättigte Fettsäuren	0.675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g g
Magnesium	90mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	915mg / 4000 mg
Natrium	1762.5mg / 1500 mg
Fett	3g / 142.58 g
Calcium	17.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.725µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	28.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19µg / 300 µg
Vitamin a	15µg / 800 µg
Vitamin e	0.675mg / 14 mg
Eisen	1.25mg / 15 mg

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Zellulose	0.8g / 30 g
Cholesterin	11mg mg
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	37mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.19g g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	50mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	0.7g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.3µg / 300 µg
Vitamin a	7µg / 800 µg
Vitamin d	0.05µg / 100 µg
Vitamin e	0.09mg / 14 mg
Kohlenhydrat	22.3g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.78g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	18.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	86.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	153mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	7.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	316.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.74mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	0.85g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	60.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	12.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.5µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.45g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Zink	0.03mg / 10 mg
Phosphor	0.03mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3155g g
Gesättigte Fettsäuren	4.125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Fett	4.953g / 142.58 g
Calcium	0.05mg / 1000 mg
Vitamin e	0.0055mg / 14 mg
Wasser	0.0015g g
Eisen	0.0025mg / 15 mg

Eiweiß	0.205g / 95.05 g
Zellulose	0.125g / 30 g
Zink	0.0255mg / 10 mg
Phosphor	2.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g g
Magnesium	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Kalium	12.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.195g / 237.63 g
Eisen	0.065mg / 15 mg

Eiweiß	34.3g / 95.05 g
Zellulose	3.41g / 30 g
Cholesterin	71.75mg mg
Zink	0.9mg / 10 mg
Phosphor	315.12mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.55µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	45.73mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.62g g
Gesättigte Fettsäuren	2.55g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.64g g
Magnesium	54.95mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	595.55mg / 4000 mg
Saccharose	0.64g g
Natrium	886.2mg / 1500 mg
Fett	48.64g / 142.58 g
Calcium	24.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	14.79mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.1µg / 300 µg
Vitamin a	184.08µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	1.33mg / 14 mg
Wasser
Kohlenhydrat	32.98g / 237.63 g
Eisen	1.16mg / 15 mg

Eiweiß	68.61g / 95.05 g
Zellulose	6.81g / 30 g
Cholesterin	143.5mg mg
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	630.23mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.1µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	91.45mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.24g g
Gesättigte Fettsäuren	5.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.28g g
Magnesium	109.9mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	1191.1mg / 4000 mg
Saccharose	1.27g g
Natrium	1772.4mg / 1500 mg
Fett	97.29g / 142.58 g
Calcium	49.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.78µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.47mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	29.58mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.2µg / 300 µg
Vitamin a	368.15µg / 800 µg
Vitamin d	0.05µg / 100 µg
Vitamin e	2.66mg / 14 mg
Wasser
Kohlenhydrat	65.95g / 237.63 g
Eisen	2.33mg / 15 mg