Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kürbis

110 × Gram (1 g)

110 g

Eiweiß	1.43g / 95.05 g
Zellulose	3.08g / 30 g
Fett	0.33g / 142.58 g
Kohlenhydrat	8.47g / 237.63 g

Erbsen, trockene Samen

1.5 × Esslöffel (14.6667 g)

22.00005 g

Eiweiß	5.236g / 95.05 g
Zellulose	3.3g / 30 g
Fett	0.308g / 142.58 g
Kohlenhydrat	13.244g / 237.63 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Esslöffel (7 g)

7 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.33g / 95.05 g

Fett 30%

10.5g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

36.6g / 105.61 g

Kcal

290.22Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.54g / 95.05 g
Zellulose	1.89g / 30 g
Zink	0.483mg / 10 mg
Phosphor	36.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	14.14mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Gesättigte Fettsäuren	0.028g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.091mg / 1.5 mg
Kalium	173.6mg / 4000 mg
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	33.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.413mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.2µg / 300 µg
Vitamin a	103.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.364mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.99g / 237.63 g
Eisen	0.77mg / 15 mg

Eiweiß	1.04g / 95.05 g
Zellulose	1.96g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg
Phosphor	30.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g g
Magnesium	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.232mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	159.6mg / 4000 mg
Saccharose	1.92g g
Natrium	19.6mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	17.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0344mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.092mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.804mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.2g / 237.63 g
Eisen	0.44mg / 15 mg

Eiweiß	0.25g / 95.05 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.085mg / 10 mg
Phosphor	8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.85mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.01g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.0475mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	70.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	20.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0135mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0135mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1125mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0375mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin a	414µg / 800 µg
Vitamin e	0.1275mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.175g / 237.63 g
Eisen	0.125mg / 15 mg

Eiweiß	2.44g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.269mg / 10 mg
Phosphor	78.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.835g g
Gesättigte Fettsäuren	0.442g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.882g g
Magnesium	35.9mg / 350 mg
Mangan	0.261mg / 2.3 mg
Kupfer	0.187mg / 1.5 mg
Kalium	79.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	4.37g / 142.58 g
Calcium	13.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1318mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0263mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.697mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	0.5µg / 800 µg
Vitamin e	2.781mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.46g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Kürbis

Lauch

Petersilie, Wurzel

Karotte

Erbsen, trockene Samen

Sonnenblumenkerne (geschält)

Olivenöl

Knoblauch

Edelsüße Paprika gemahlen

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	0.0693g / 95.05 g
Zellulose	0.147g / 30 g
Zucker	0.294g / 50 g
Zink	0.0175mg / 10 mg
Phosphor	1.82mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.939mg / 110 mg
Magnesium	0.84mg / 350 mg
Kalium	14.77mg / 4000 mg
Natrium	0.28mg / 1500 mg
Fett	0.021g / 142.58 g
Calcium	0.49mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0679mg / 15 mg
Vitamin K	0.343µg / 70 µg
Vitamin a	219.17µg / 800 µg
Vitamin e	0.1106mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.4221g / 237.63 g
Eisen	0.0301mg / 15 mg