Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemüsebrühe

700 × Gram (1 ml)

700 ml

Eiweiß	13.79g / 95.05 g
Zucker	3.78g / 50 g
Fett	0.63g / 142.58 g
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g

Hähnchenbrustfilet

500 × Gram (1 g)

500 g

Tomatenmark 30%

500 × Gram (1 g)

500 g

Kartoffeln

250 × Gram (1 g)

250 g

Zwiebel

200 × Gram (1 g)

200 g

Rote Paprika

200 × Gram (1 g)

200 g

Knoblauch

10 × Gram (1 g)

10 g

Piment

5 × Gram (1 g)

5 g

Eiweiß	0.3g / 95.05 g
Fett	0.45g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.55g / 237.63 g

Salz, weiß

5 × Gram (1 g)

5 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Gram (1 g)

1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Glicemyc Index	0.01µg µg
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Gemahlene Chilipfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1243g / 95.05 g
Zellulose	0.339g / 30 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.5307g / 237.63 g

Eiweiß	102g / 95.05 g
Cholesterin	265mg mg
Zink	2.35mg / 10 mg
Phosphor	1130mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.4g g
Gesättigte Fettsäuren	1.35g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.4g g
Magnesium	180mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	1830mg / 4000 mg
Natrium	3525mg / 1500 mg
Fett	6g / 142.58 g
Calcium	35mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.7mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	56.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	38µg / 300 µg
Vitamin a	30µg / 800 µg
Vitamin e	1.35mg / 14 mg
Eisen	2.5mg / 15 mg

Eiweiß	28g / 95.05 g
Zellulose	14g / 30 g
Zink	4.95mg / 10 mg
Phosphor	370mg / 700 mg
Glicemyc Index	5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	190.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.85g g
Gesättigte Fettsäuren	1.35g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.6g g
Magnesium	255mg / 350 mg
Mangan	1.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.55mg / 1.5 mg
Kalium	5360mg / 4000 mg
Saccharose	4g g
Natrium	150mg / 1500 mg
Fett	7.5g / 142.58 g
Calcium	275mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.98mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.975mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	20.35mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.85mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50µg / 300 µg
Vitamin a	2875µg / 800 µg
Vitamin e	11.5mg / 14 mg
Kohlenhydrat	83.5g / 237.63 g
Eisen	9.5mg / 15 mg

Eiweiß	4.75g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.875mg / 10 mg
Phosphor	152.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	27.5mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.025g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g g
Magnesium	57.5mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Kupfer	0.35mg / 1.5 mg
Kalium	1227.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.75g g
Natrium	17.5mg / 1500 mg
Fett	0.25g / 142.58 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.825mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	2.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	51.25g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	3.4g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	28mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	12mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.22g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.34g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	242mg / 4000 mg
Saccharose	4.4g g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	50mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.8g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Magnesium	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Natrium	1942.5mg / 1500 mg
Calcium	1.45mg / 1000 mg
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	0.0099g / 95.05 g
Zellulose	0.021g / 30 g
Zucker	0.042g / 50 g
Zink	0.0025mg / 10 mg
Phosphor	0.26mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.277mg / 110 mg
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Kalium	2.11mg / 4000 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.003g / 142.58 g
Calcium	0.07mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0097mg / 15 mg
Vitamin K	0.049µg / 70 µg
Vitamin a	31.31µg / 800 µg
Vitamin e	0.0158mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.0603g / 237.63 g
Eisen	0.0043mg / 15 mg

Eiweiß	51.71g / 95.05 g
Zellulose	8.81g / 30 g
Cholesterin	88.33mg mg
Zucker	1.27g / 50 g
Zink	3.09mg / 10 mg
Phosphor	586.15mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.69µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	174.13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.79g g
Gesättigte Fettsäuren	1.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.03g g
Magnesium	182.54mg / 350 mg
Mangan	0.77mg / 2.3 mg
Kupfer	0.46mg / 1.5 mg
Kalium	3070.54mg / 4000 mg
Saccharose	3.14g g
Natrium	1884.91mg / 1500 mg
Fett	5.63g / 142.58 g
Calcium	133.87mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.6mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.48µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.7mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	28.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.43mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	88µg / 300 µg
Vitamin K	0.02µg / 70 µg
Vitamin a	1332.94µg / 800 µg
Vitamin e	6.35mg / 14 mg
Kohlenhydrat	59.4g / 237.63 g
Eisen	5.29mg / 15 mg

Eiweiß	155.12g / 95.05 g
Zellulose	26.44g / 30 g
Cholesterin	265mg mg
Zucker	3.82g / 50 g
Zink	9.28mg / 10 mg
Phosphor	1758.46mg / 700 mg
Glicemyc Index	5.07µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	522.38mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.37g g
Gesättigte Fettsäuren	3.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.08g g
Magnesium	547.62mg / 350 mg
Mangan	2.3mg / 2.3 mg
Kupfer	1.37mg / 1.5 mg
Kalium	9211.61mg / 4000 mg
Saccharose	9.41g g
Natrium	5654.74mg / 1500 mg
Fett	16.88g / 142.58 g
Calcium	401.62mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.79mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	2.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	84.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	7.29mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	264µg / 300 µg
Vitamin K	0.05µg / 70 µg
Vitamin a	3998.81µg / 800 µg
Vitamin e	19.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	178.2g / 237.63 g
Eisen	15.88mg / 15 mg