Rezept für Kartoffeln mit Kabeljaufilet in Senfsoße - Lecker und einfach zuzubereiten

3 × Stück (75 g)

225 g

Eiweiß	4.275g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.7875mg / 10 mg
Phosphor	137.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	24.75mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g g
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.405mg / 2.3 mg
Kupfer	0.315mg / 1.5 mg
Kalium	1104.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.675g g
Natrium	15.75mg / 1500 mg
Fett	0.225g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.75µg / 300 µg
Vitamin a	2.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.1125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	46.125g / 237.63 g
Eisen	1.35mg / 15 mg

1 × Portion (100 g)

100 g

2 × Tee Löffel (10 g)

20 g

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Handvoll (70 g)

70 g

1 × Stück (130 g)

130 g

Eiweiß	16.5g / 95.05 g
Cholesterin	50mg mg
Zink	0.46mg / 10 mg
Phosphor	145mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	25mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	364mg / 4000 mg
Natrium	89mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.39mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin d	1µg / 100 µg
Vitamin e	0.44mg / 14 mg
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.14g / 95.05 g
Zellulose	0.34g / 30 g
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	34mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.812g g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.296g g
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	33mg / 4000 mg
Saccharose	2.1g g
Natrium	152mg / 1500 mg
Fett	1.28g / 142.58 g
Calcium	19mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.4g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.132g / 95.05 g
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.331mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g g
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Saccharose	0.003g g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Fett	0.012g / 142.58 g
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	27.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.35g / 95.05 g
Zellulose	1.05g / 30 g
Zink	0.077mg / 10 mg
Phosphor	14.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.78mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Gesättigte Fettsäuren	0.049g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Kupfer	0.063mg / 1.5 mg
Kalium	158.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.35g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	11.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.056mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.2µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.32g / 237.63 g
Eisen	0.21mg / 15 mg

Eiweiß	0.78g / 95.05 g
Zellulose	2.73g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	19.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.89mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.026g g
Gesättigte Fettsäuren	0.052g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g g
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	153.4mg / 4000 mg
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	0.26g / 142.58 g
Calcium	15.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.013mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.026mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.72g / 237.63 g
Eisen	0.39mg / 15 mg

Eiweiß	23.21g / 95.05 g
Zellulose	7.94g / 30 g
Cholesterin	50mg mg
Zink	1.7mg / 10 mg
Phosphor	353.64mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	43.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g g
Gesättigte Fettsäuren	0.22g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.73g g
Magnesium	117.38mg / 350 mg
Mangan	0.64mg / 2.3 mg
Kupfer	0.57mg / 1.5 mg
Kalium	1837.95mg / 4000 mg
Saccharose	3.14g g
Natrium	300.92mg / 1500 mg
Fett	2.23g / 142.58 g
Calcium	69.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.01µg / 300 µg
Vitamin a	40.04µg / 800 µg
Vitamin d	1µg / 100 µg
Vitamin e	1.7mg / 14 mg
Kohlenhydrat	82.24g / 237.63 g
Eisen	3.08mg / 15 mg