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Grüner Smoothie

David Janitzek
18 August, 2024
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Grüner Smoothie

Vorbereitungsschritte

Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.

Tags:

Für Vegetarier Milchfrei Snack

Zubereitungszeit

1 Minute

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Haferkleie

2 × Esslöffel (8 g)

16 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

9.2g / 95.05 g

Fett 30%

3.98g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

43.9g / 105.61 g

Kcal

248.22Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.8g / 30 g
Zink	0.032mg / 10 mg
Phosphor	8.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	50mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.076mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.8g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	3.57g / 95.05 g
Zellulose	2.07g / 30 g
Zink	0.93mg / 10 mg
Phosphor	129.9mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.783g g
Gesättigte Fettsäuren	0.375g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g g
Magnesium	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Kupfer	0.165mg / 1.5 mg
Kalium	113.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.27g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	2.16g / 142.58 g
Calcium	16.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.261mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Kohlenhydrat	20.79g / 237.63 g
Eisen	1.17mg / 15 mg

Eiweiß	0.63g / 95.05 g
Zellulose	0.45g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	20.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.027g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Kalium	112.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Fett	0.09g / 142.58 g
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0261mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0342mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.171mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.5µg / 300 µg
Vitamin a	25.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.144mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.61g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	1.95g / 95.05 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Zink	0.525mg / 10 mg
Phosphor	21.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	50.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0225g g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	39.75mg / 350 mg
Mangan	0.195mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	176.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g g
Natrium	19.5mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	69.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0795mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	144.75µg / 300 µg
Vitamin a	530.25µg / 800 µg
Vitamin e	1.41mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.25g / 237.63 g
Eisen	2.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.832g / 95.05 g
Zellulose	1.568g / 30 g
Zink	0.192mg / 10 mg
Phosphor	24.64mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	14.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0096g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0192g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0864g g
Magnesium	8.64mg / 350 mg
Mangan	0.1856mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0448mg / 1.5 mg
Kalium	127.68mg / 4000 mg
Saccharose	1.536g g
Natrium	15.68mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	13.76mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0275mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0736mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.6432mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.36g / 237.63 g
Eisen	0.352mg / 15 mg

Grüner Smoothie

Wasser

Zitrone

Haferflocken

Gurke, Gewächshaus

Spinat

Petersilie, Wurzel

Haferkleie

Eiweiß	1.904g / 95.05 g
Zellulose	1.104g / 30 g
Zink	0.496mg / 10 mg
Phosphor	69.28mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4176g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.464g g
Magnesium	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.6704mg / 2.3 mg
Kupfer	0.088mg / 1.5 mg
Kalium	60.64mg / 4000 mg
Saccharose	0.144g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.152g / 142.58 g
Calcium	8.64mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0739mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0242mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1392mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.76µg / 300 µg
Vitamin e	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.088g / 237.63 g
Eisen	0.624mg / 15 mg