Rezept für Kartoffel-Lachs-Auflauf - Lecker und einfach zuzubereiten

TK Spinat

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	1.84g / 95.05 g
Zellulose	1.84g / 30 g
Zink	0.456mg / 10 mg
Phosphor	18.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	34.16mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.032g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.176g
Magnesium	34.4mg / 350 mg
Mangan	0.168mg / 2.3 mg
Kupfer	0.064mg / 1.5 mg
Kalium	152mg / 4000 mg
Saccharose	0.16g
Natrium	16.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	60mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0688mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1248mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.376mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.184mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	123.52µg / 300 µg
Vitamin a	508.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.352mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.16g / 237.63 g
Eisen	1.84mg / 15 mg

Kartoffeln

3 × Stück (75 g)

225 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Butter

0.5 × Tee Löffel (10 g)

5 g

Lachsfilet

1 × Portion (200 g)

200 g

Weißwein

40 × Mililiter (1 ml)

40 ml

Eiweiß	0.04g / 95.05 g
Kohlenhydrat	0.24g / 237.63 g

Sahne Crème fraîche

1.5 × Esslöffel (25 g)

37.5 g

Eiweiß	0.9375g / 95.05 g
Zucker	0.9g / 50 g
Fett	11.25g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.9g / 237.63 g

Paniermehl

1 × Esslöffel (8 g)

8 g

Butter, für die Form

0.5 × Tee Löffel (10 g)

5 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Eiweiß	0.035g / 95.05 g
Cholesterin	12.4mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 142.58 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 237.63 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	44g / 95.05 g
Zink	5mg / 10 mg
Phosphor	500mg / 700 mg
Jod	150µg / 150 µg
Kcal	400kcal
Fettsäuren	24g
Gesättigte Fettsäuren	5g
Magnesium	50mg / 350 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Kalium	700mg / 4000 mg
Natrium	100mg / 1500 mg
Calcium	60mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6µg / 4 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2mg / 1.6 mg
Vitamin a	200µg / 800 µg
Vitamin d	40µg / 100 µg
Vitamin e	4mg / 14 mg
Eisen	6mg / 15 mg

Eiweiß	0.035g / 95.05 g
Cholesterin	12.4mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 142.58 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 237.63 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	54.67g / 95.05 g
Zellulose	9.06g / 30 g
Cholesterin	24.8mg
Zucker	0.9g / 50 g
Zink	6.84mg / 10 mg
Phosphor	701.51mg / 700 mg
Jod	150µg / 150 µg
Kcal	400kcal
Ascorbinsäure - vitamin c	70.66mg / 110 mg
Fettsäuren	24g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.35g
Gesättigte Fettsäuren	10.74g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.81g
Laktose	0.06g
Magnesium	154.75mg / 350 mg
Mangan	0.97mg / 2.3 mg
Kupfer	0.51mg / 1.5 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Kalium	2201.11mg / 4000 mg
Saccharose	4.63g
Natrium	223.59mg / 1500 mg
Fett	20.92g / 142.58 g
Calcium	177.34mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	188.72µg / 300 µg
Vitamin a	795.85µg / 800 µg
Vitamin d	40.08µg / 100 µg
Vitamin e	5.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	69.14g / 237.63 g
Eisen	10.33mg / 15 mg

Eiweiß	4.275g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.7875mg / 10 mg
Phosphor	137.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	24.75mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.405mg / 2.3 mg
Kupfer	0.315mg / 1.5 mg
Kalium	1104.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.675g
Natrium	15.75mg / 1500 mg
Fett	0.225g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.75µg / 300 µg
Vitamin a	2.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.1125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	46.125g / 237.63 g
Eisen	1.35mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	0.776g / 95.05 g
Zellulose	0.488g / 30 g
Zink	0.1296mg / 10 mg
Phosphor	13.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0168g
Gesättigte Fettsäuren	0.0208g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0672g
Magnesium	3.36mg / 350 mg
Mangan	0.0848mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0152mg / 1.5 mg
Kalium	16.16mg / 4000 mg
Saccharose	0.016g
Natrium	40.24mg / 1500 mg
Fett	0.152g / 142.58 g
Calcium	2.16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0904mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0104mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin e	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.208g / 237.63 g
Eisen	0.176mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg