Schinken Mozzarella Sandwich
Vorbereitungsschritte
Backofen oder Grill auf 200 Grad vorheizen.
Schneiden Sie das Brötchen in 2 oder 3 Stücke.
Paprika, Mozzarella und Schinken in Würfel schneiden.
Die Füllung auf die geschnittenen Brötchenhälften verteilen. 5 Minuten im Ofen oder Toaster backen.
Zum Schluss mit Schnittlauch bestreuen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
Alternativ verwenden Sie Ihr Lieblingsbrot
75 g
| Eiweiß |
6.75g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
5.025g
/ 30
g
|
| Fett |
1.275g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
42.075g
/ 237.63
g
|
60 g
| Eiweiß |
12.72g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
32.4mg
mg
|
| Zink |
0.294mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
140.4mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.174g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.168g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.174g
g
|
| Magnesium |
23.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
228mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.12g
g
|
| Natrium |
559.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.72g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
4.8mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.18µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.084mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
7.014mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.312mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
4.74µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
3.6µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.168mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.12g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
6.651g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
23.7mg
mg
|
| Zink |
0.876mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
106.2mg
/ 700
mg
|
| Magnesium |
6mg
/ 350
mg
|
| Kupfer |
0.003mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
22.8mg
/ 4000
mg
|
| Selenium |
5.1µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
145.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
6.642g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
151.5mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.009mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.684µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.084mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.03mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.009mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin K |
0.69µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
53.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.12µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.057mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.72g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.132mg
/ 15
mg
|
60 g
| Eiweiß |
0.78g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30
g
|
| Zink |
0.156mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
18.6mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
86.4mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.06g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
g
|
| Magnesium |
6.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.048mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
153mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.06g
g
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.3g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
7.8mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.024mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.072mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.96mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.27mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
31.2µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
316.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.74mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
3.96g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.36mg
/ 15
mg
|
4 g
| Eiweiß |
0.164g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30
g
|
| Zink |
0.0204mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
2.08mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.64mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0008g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0044g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0204g
g
|
| Magnesium |
1.04mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0212mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0028mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
10.08mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.008g
g
|
| Natrium |
0.08mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.032g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
3.88mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0032mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0035mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.014mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0072mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.56µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
22.68µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.064mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.156g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.052mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
27.06g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
6.33g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
56.1mg
mg
|
| Zink |
1.35mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
267.28mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
88.04mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.23g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.36g
g
|
| Magnesium |
37.04mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.07mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
413.88mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.19g
g
|
| Selenium |
5.1µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
707.48mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
8.97g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
167.98mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.08mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.86µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.23mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
8.01mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
38.5µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
0.69µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
396.78µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.12µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
2.03mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
47.04g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.84mg
/ 15
mg
|
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