Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Graham Roll

90 × Gram (1 g)

90 g

Eiweiß	8.1g / 95.05 g
Zellulose	6.03g / 30 g
Fett	1.53g / 142.58 g
Kohlenhydrat	50.49g / 237.63 g

Brot Margarine

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.03g / 95.05 g

Fett 30%

7.49g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

58.69g / 105.61 g

Kcal

362.29Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.44g / 95.05 g
Zellulose	1.92g / 30 g
Zink	0.416mg / 10 mg
Phosphor	33.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	36.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.192g g
Magnesium	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.096mg / 2.3 mg
Kupfer	0.096mg / 1.5 mg
Kalium	451.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.16g g
Natrium	12.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	14.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0672mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	62.4µg / 300 µg
Vitamin a	171.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.952mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.76g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	2.16g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zink	0.376mg / 10 mg
Phosphor	132mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.184g g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Kalium	231.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	8.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4792mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin a	1.6µg / 800 µg
Vitamin d	1.552µg / 100 µg
Vitamin e	0.088mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.08g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	3.3255g / 95.05 g
Cholesterin	11.85mg mg
Zink	0.438mg / 10 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Fett	3.321g / 142.58 g
Calcium	75.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 237.63 g
Eisen	0.066mg / 15 mg

Eiweiß	15.03g / 95.05 g
Zellulose	9.55g / 30 g
Cholesterin	11.85mg mg
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	218.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	40.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Gesättigte Fettsäuren	0.14g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.37g g
Magnesium	25.4mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.42mg / 1.5 mg
Kalium	693.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Natrium	90.5mg / 1500 mg
Fett	7.49g / 142.58 g
Calcium	98.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.34µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.59mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.4µg / 300 µg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Vitamin a	199.65µg / 800 µg
Vitamin d	1.61µg / 100 µg
Vitamin e	2.07mg / 14 mg
Kohlenhydrat	58.69g / 237.63 g
Eisen	1.59mg / 15 mg

Kirschtomaten

Graham Roll

Frische Champignos

Mozzarella Käse

Brot Margarine