Rezept für Rosenkohlauflauf - Lecker und einfach zuzubereiten

Rosenkohl

500 × Gram (1 g)

500 g

Eiweiß	23.5g / 95.05 g
Zellulose	27g / 30 g
Zink	4.3mg / 10 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	470mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Gesättigte Fettsäuren	0.35g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.5g g
Magnesium	105mg / 350 mg
Mangan	2.25mg / 2.3 mg
Kupfer	0.35mg / 1.5 mg
Kalium	2080mg / 4000 mg
Saccharose	4g g
Natrium	50mg / 1500 mg
Fett	2.5g / 142.58 g
Calcium	285mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	650µg / 300 µg
Vitamin a	370µg / 800 µg
Vitamin e	4.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	43.5g / 237.63 g
Eisen	4.5mg / 15 mg

Katenschinken

50 × Gram (1 g)

50 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Kabanossi

50 × Gram (1 g)

50 g

Sahne Crème fraîche

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	2g / 95.05 g
Zucker	1.92g / 50 g
Fett	24g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.92g / 237.63 g

Eier, Ganze Hühnereier (M)

1 × Stück (51 g)

51 g

Geriebener Gouda Käse

50 × Gram (1 g)

50 g

Paprika schwarf (gemahlen)

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Muskatnuss

1 × Priese (0.2 g)

0.2 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Eiweiß	9g / 95.05 g
Cholesterin	30mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	89.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.37g g
Gesättigte Fettsäuren	3.73g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.74g g
Magnesium	10.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	144.5mg / 4000 mg
Natrium	31mg / 1500 mg
Fett	10.65g / 142.58 g
Calcium	2.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3605mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.121mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.675mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin d	0.35µg / 100 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	13.7g / 95.05 g
Cholesterin	43mg mg
Zink	1.815mg / 10 mg
Phosphor	142mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.185g g
Gesättigte Fettsäuren	4.3g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.85g g
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Kalium	233.5mg / 4000 mg
Natrium	663.5mg / 1500 mg
Fett	12.15g / 142.58 g
Calcium	5.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.424mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.43µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.165mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.045mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.345mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.6µg / 300 µg
Vitamin d	0.46µg / 100 µg
Vitamin e	0.175mg / 14 mg
Eisen	1.15mg / 15 mg

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Eiweiß	13.95g / 95.05 g
Cholesterin	35.5mg mg
Zink	2.09mg / 10 mg
Phosphor	258mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.65g g
Gesättigte Fettsäuren	6.845g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.31g g
Laktose	0.05g g
Magnesium	15.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Kupfer	0.035mg / 1.5 mg
Kalium	41.5mg / 4000 mg
Natrium	449mg / 1500 mg
Fett	11.45g / 142.58 g
Calcium	403.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.013mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.85µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin a	138µg / 800 µg
Vitamin d	0.12µg / 100 µg
Vitamin e	0.19mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.05g / 237.63 g
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	35.5g / 95.05 g
Zellulose	15.03g / 30 g
Cholesterin	146.05mg mg
Zucker	0.96g / 50 g
Zink	5.24mg / 10 mg
Phosphor	392.21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	243.7mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.28g g
Gesättigte Fettsäuren	9.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.57g g
Laktose	0.03g g
Magnesium	84.47mg / 350 mg
Mangan	1.31mg / 2.3 mg
Kupfer	0.31mg / 1.5 mg
Kalium	1393.24mg / 4000 mg
Saccharose	3.88g g
Natrium	657.37mg / 1500 mg
Fett	38.22g / 142.58 g
Calcium	382.01mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.64mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.23µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.82mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	363.95µg / 300 µg
Vitamin a	338.36µg / 800 µg
Vitamin d	0.9µg / 100 µg
Vitamin e	3.42mg / 14 mg
Kohlenhydrat	29.01g / 237.63 g
Eisen	4.25mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	0.065g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.013mg / 10 mg
Phosphor	1.55mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.005g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	0.55mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.005g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	0.65mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.6µg / 300 µg
Vitamin a	26.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.145mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.33g / 237.63 g
Eisen	0.03mg / 15 mg

Eiweiß	0.0117g / 95.05 g
Zellulose	0.0416g / 30 g
Zink	0.0043mg / 10 mg
Phosphor	0.426mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.006mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0064g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0519g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0007g g
Magnesium	0.366mg / 350 mg
Kalium	0.7mg / 4000 mg
Natrium	0.032mg / 1500 mg
Fett	0.0726g / 142.58 g
Calcium	0.368mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0026mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.152µg / 300 µg
Vitamin a	0.204µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.0986g / 237.63 g
Eisen	0.0061mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	71g / 95.05 g
Zellulose	30.06g / 30 g
Cholesterin	292.1mg mg
Zucker	1.92g / 50 g
Zink	10.48mg / 10 mg
Phosphor	784.43mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	487.41mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	24.56g g
Gesättigte Fettsäuren	18.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.13g g
Laktose	0.05g g
Magnesium	168.93mg / 350 mg
Mangan	2.63mg / 2.3 mg
Kupfer	0.61mg / 1.5 mg
Kalium	2786.48mg / 4000 mg
Saccharose	7.75g g
Natrium	1314.74mg / 1500 mg
Fett	76.44g / 142.58 g
Calcium	764.02mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.63mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	10.72mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	727.9µg / 300 µg
Vitamin a	676.72µg / 800 µg
Vitamin d	1.8µg / 100 µg
Vitamin e	6.84mg / 14 mg
Kohlenhydrat	58.02g / 237.63 g
Eisen	8.5mg / 15 mg